อกไก่เซเว่นกี่แคลอรี่เหรอ?
อกไก่ที่ขายในเซเว่น (เช่น อกไก่นุ่ม, อกไก่พร้อมทาน, หรืออกไก่ปรุงรส) จะมีปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันไปตามสูตรและรสชาติค่ะ โดยทั่วไปอกไก่ธรรมดาที่ไม่ปรุงรสจะให้แคลอรี่ไม่สูงมาก และยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เหมาะกับการควบคุมน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ
- อกไก่ต้ม/นุ่ม สูตรไม่ปรุงรส ประมาณ 100-110 กิโลแคลอรี่ ต่อแพ็ก (น้ำหนักราว 100 กรัม) ค่ะ
- อกไก่ปรุงรส (เช่น พริกไทยดำ, BBQ, Smoky) ประมาณ 110-130 กิโลแคลอรี่ ต่อแพ็ก เพราะจะมีน้ำซอสหรือเครื่องปรุงเพิ่มค่ะ
- ปริมาณโปรตีน อยู่ที่ประมาณ 20-23 กรัมต่อแพ็ก ซึ่งถือว่าค่อนข้างสูง เหมาะกับการเสริมโปรตีนระหว่างวันค่ะ
- ปริมาณไขมันและโซเดียม มักต่ำในอกไก่ไม่ปรุงรส แต่จะสูงขึ้นในสูตรที่ปรุงรส ควรอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อค่ะ
โดยสรุป หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมพลังงาน แนะนำใหเเลือกอกไก่สูตรธรรมชาติหรือสูตรโซเดียมต่ำ และจับคู่กับผักสดหรือสลัด จะช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่เกินแคลอรี่ที่ต้องการค่ะ หากอยากชัวร์ที่สุด ควรอ่านฉลากด้านหลังแพ็กเพื่อดูข้อมูลโภชนาการของสูตรที่คุณซื้อค่ะ