ยาโฟลิคกินก่อนนอนได้ไหม หรือต้องตอนเช้า?
จริงๆ แล้ว “กรดโฟลิค” เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง (Vitamin B9) ที่ละลายในน้ำ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง แต่ก็สามารถกินได้ทั้งตอนเช้าหรือก่อนนอนตามความสะดวก เพราะไม่มีฤทธิ์กระตุ้นให้ตื่นหรือทำให้นอนไม่หลับคะ จุดสำคัญคือ กินให้สม่ำเสมอทุกวัน เพื่อประโยชน์ในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงและลดความเสี่ยงความผิดปกติของทารกในครรภ์ค่ะ
โดยทั่วไป แนะนำให้รับประทานในเวลาที่จะจำง่าย เช่น
- ถ้าคุณกินวิตามินหลายชนิดในตอนเช้า สามารถกินโฟลิคพร้อมกันได้คะ
- ถ้ากลัวลืม มีคนเลือกกินก่อนนอน เพื่อผูกกับกิจวัตรประจำวันคะ
- กรดโฟลิคสามารถรับประทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ แต่ถ้าอยากดูดซึมดีที่สุด ควรกินตอนท้องว่างพร้อมน้ำค่ะ
สิ่งที่ควรระวังคือ หากคุณทานโฟลิคคู่กับชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ให้เว้นห่างอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพราะคาเฟอีนอาจลดการดูดซึมวิตามินบางชนิดค่ะ สรุปว่า สามารถทานก่อนนอนได้ ไม่มีปัญหา แต่ควรทานเวลาเดิมทุกวันเพื่อคงปริมาณในร่างกายค่ะ