ปวดตื้อๆใต้ซี่โครงซ้ายหลังออกกำลังกาย เกิดจากกล้ามเนื้อหรืออวัยวะภายใน
อาการปวดตื้อๆใต้ซี่โครงซ้ายหลังออกกำลังกาย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มหลัก คือ สาเหตุจากกล้ามเนื้อ/กระดูก และสาเหตุจากอวัยวะภายใน ดังนี้ค่ะ
1. สาเหตุจากกล้ามเนื้อหรือกระดูก
- กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงอักเสบหรือเกร็งตัวจากการใช้แรงมาก เช่น การยกน้ำหนัก, วิ่ง หรือออกกำลังกายที่ใช้แขนและลำตัวมากเกินไปค่ะ
- กล้ามเนื้อหลังตอนบน (Latissimus dorsi) หรือด้านข้างลำตัว (Oblique) บาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ
- กล้ามเนื้อมีการเก็บกรดแลกติกหลังการออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกปวดตื้อหรือหน่วงได้ค่ะ
- กระดูกซี่โครงร้าวหรือเคลื่อน ซึ่งมักเกิดจากแรงกระแทกหรือออกแรงผิดท่าค่ะ
2. สาเหตุจากอวัยวะภายใน
- ม้าม (Spleen) ทำงานเพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า stitch หรือ “จุกเสียด” บริเวณใต้ซี่โครงซ้าย
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือกระเพาะลำไส้ เช่น แก๊สในลำไส้, กรดไหลย้อน, อาหารย่อยไม่หมดก่อนออกกำลังกาย
- หัวใจและปอด เช่น ถุงลมโป่งพอง, เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ หรือหลอดเลือดหัวใจตีบ (แม้จะพบน้อยในคนอายุน้อยแต่ยังควรระวัง)
- ปัญหาเกี่ยวกับไตข้างซ้ายหรือทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในไต
ข้อควรทำ
- สังเกตว่าอาการปวดเกิดเฉพาะหลังออกกำลังกาย หรือมีปวดตอนพักด้วย
- หยุดออกกำลังกายพักสัก 1-2 วัน ดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อลดอาการเกร็งค่ะ
- หากมีอาการร่วม เช่น หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย เจ็บแปลบ ร้าวไปแขนซ้าย หรือปวดต่อเนื่องไม่หาย ให้ไปพบแพทย์ทันทีค่ะ
ถ้าคุณต้องการ ฉันสามารถช่วยแนะนำวิธีเช็คเบื้องต้นว่าเป็นจากกล้ามเนื้อหรืออวัยวะภายในค่ะ โดยการสังเกตบางลักษณะของอาการและการตอบสนองต่อการกดหรือเคลื่อนไหว คุณอยากให้ฉันช่วยแนะนำต่อไหมคะ?