อยากกินอะไรที่ช่วยขับประจำเดือน มีอะไรบ้าง
ถ้าต้องการปรับสมดุลร่างกายหรือกระตุ้นให้ประจำเดือนมานั้น ควรพิจารณาทั้งอาหารและสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นกล้ามเนื้อมดลูกค่ะ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะถ้าสงสัยว่ามีการตั้งครรภ์หรือมีโรคประจำตัว เพราะบางชนิดอาจกระทบต่อสุขภาพได้ค่ะ
อาหารและสมุนไพรที่นิยมใช้เพื่อช่วยขับประจำเดือน
- ขิง: มีฤทธิ์ร้อน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด อาจต้มหรือทำเป็นน้ำขิงร้อนดื่มค่ะ
- กระชาย/กานพลู: ช่วยเพิ่มความอุ่นในร่างกายและกระตุ้นการทำงานของระบบเลือดค่ะ
- ดอกคำฝอย: ใช้ต้มน้ำดื่มเพื่อช่วยขับลมและขับเลือดให้เดินสะดวก
- อบเชย: ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เหมาะชงเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ
- มะละกอดิบ: มีเอนไซม์ที่ช่วยเรื่องการหดตัวของมดลูก ใช้ต้มกินหรือทำเป็นแกงค่ะ
- ผักชีฝรั่งและผักชี: มีสารที่ช่วยกระตุ้นมดลูก ใช้ประกอบอาหารได้หลากหลาย
ข้อควรระวัง
- ห้ามใช้สมุนไพรหรืออาหารที่มีฤทธิ์กระตุ้นมดลูกถ้าสงสัยว่าตั้งครรภ์ เพราะอาจทำให้เกิดการแท้งค่ะ
- หากประจำเดือนขาดนานเกิน 3 เดือน หรือมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดท้องมาก เลือดออกผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุค่ะ
- ควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ไข่ ถั่ว และผักใบเขียว เพื่อลดความเสี่ยงขาดธาตุเหล็กจากการมีประจำเดือนค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถจัดตารางเมนู 7 วันสำหรับช่วยกระตุ้นให้ประจำเดือนมาพร้อมสูตรต้มและชงเครื่องดื่มได้ค่ะ สนใจให้ทำตารางเมนูเพิ่มไหมคะ?