กินกาแฟแล้วใจสั่น พะอืดพะอม ต้องทำอย่างไร
หากดื่มกาแฟแล้วมีอาการใจสั่น พะอืดพะอม หรือคลื่นไส้ อาจเกิดจากร่างกายไวต่อคาเฟอีนมากเกินไปค่ะ อาการเช่นนี้พบได้บ่อยในผู้ที่ไม่ค่อยดื่มกาแฟหรือดื่มในปริมาณที่มากเกินไปในเวลาสั้น ๆ ซึ่งคาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาท ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันเพิ่ม และกระเพาะอาหารระคายเคืองค่ะ
วิธีรับมือในเบื้องต้น:
- หยุดดื่มคาเฟอีนทันที และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังค่ะ
- ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายขับคาเฟอีนออกทางปัสสาวะได้ไวขึ้นค่ะ
- นั่งพักหรือเอนตัว ในที่อากาศถ่ายเทเพื่อลดอาการเวียนหัวและพะอืดพะอมค่ะ
- หากอาการใจสั่นมาก ควรนั่งนิ่ง ๆ หายใจลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อช่วยให้หัวใจทำงานช้าลงค่ะ
- รับประทานของว่างหรืออาหารอ่อน ๆ เพื่อช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะและลดอาการคลื่นไส้ค่ะ
ควรไปพบแพทย์ทันทีถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 ชั่วโมง หรือมีสัญญาณอันตราย เช่น เจ็บหน้าอก เหงื่อแตกมาก เวียนหัวจนจะเป็นลม หายใจลำบาก หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะค่ะ ในอนาคตอาจลองลดปริมาณกาแฟ หรือเลือกกาแฟชนิดคาเฟอีนต่ำ (decaf) เพื่อป้องกันปัญหาซ้ำเดิมค่ะ