อาการเป็นหวัดโดยทั่วไปใช้เวลากี่วันถึงจะหายเองหากดูแลตัวเองดีๆ
โดยทั่วไปแล้ว อาการหวัดซึ่งเกิดจากการติดเชื้อไวรัสระบบทางเดินหายใจส่วนบน มักจะมีระยะเวลาของโรคประมาณ 5–10 วัน หากร่างกายแข็งแรงและมีการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมค่ะ ส่วนใหญ่จะเริ่มดีขึ้นชัดเจนตั้งแต่วันที่ 3–5 และมักหายสนิทภายใน 1 สัปดาห์ แต่ในบางรายอาจมีไอหรือคัดจมูกตกค้างต่อไปอีก 1–2 สัปดาห์แม้ไข้และปวดเมื่อยจะหายแล้วค่ะ
สิ่งที่ช่วยให้หายไวขึ้น ได้แก่
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7–8 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยให้เสมหะขับออกง่าย
- รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนเพียงพอ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
- หลีกเลี่ยงการออกแรงมากหรือเผชิญอากาศเย็นจัด ในขณะที่ยังมีอาการ
- อาจใช้ยาลดไข้หรือยาบรรเทาตามอาการ เช่น พาราเซตามอล ยาลดน้ำมูก (ถ้าไม่มีข้อห้าม) และล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเพื่อลดการอุดตันค่ะ
อย่างไรก็ตาม หากผ่านไปเกิน 10 วันแล้วยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น ไข้สูงกว่า 38.5°C ติดต่อกันหลายวัน หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือมีเสมหะสีเขียว–เหลืองข้นและมีกลิ่น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะแทรกซ้อน เช่น ไซนัสอักเสบ หรือปอดบวมค่ะ