ค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI สำหรับผู้ชายค่าปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่ถึงจะสุขภาพดี
สำหรับผู้ชายและผู้ใหญ่ทั่วไป ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติและดีต่อสุขภาพจะอยู่ในช่วง 18.5 - 24.9 ค่ะ เนื่องจาก BMI เป็นการประเมินความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง สูตรการคำนวณคือ น้ำหนัก (กิโลกรัม) ÷ [ส่วนสูง (เมตร)]² ค่าที่ได้จะช่วยบอกได้ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วนค่ะ
เกณฑ์มาตรฐาน BMI สำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปคือ
- ต่ำกว่า 18.5 → น้ำหนักน้อยหรือผอม อาจเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหาร
- 18.5 - 24.9 → น้ำหนักเหมาะสมต่อสุขภาพ
- 25.0 - 29.9 → น้ำหนักเกิน เสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน
- 30.0 ขึ้นไป → อ้วน มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงปัญหาข้อต่อและการเผาผลาญ
อย่างไรก็ตาม BMI เป็นเพียงค่าประเมินเบื้องต้น ไม่ได้คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อหรือไขมัน ผู้ชายที่ออกกำลังกายหนักและมีกล้ามเนื้อเยอะ อาจมี BMI สูงแต่ร่างกายแข็งแรงก็ได้ค่ะ ดังนั้นนอกจากดูค่า BMI ควรพิจารณาปัจจัยอื่นด้วย เช่น เส้นรอบเอว (ไม่ควรเกิน 90 ซม.สำหรับผู้ชาย) สัดส่วนไขมันในร่างกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตค่ะ