อาการความดันโลหิตต่ำควรกินอะไรเพื่อช่วยให้ความดันสูงขึ้นและดีต่อสุขภาพ
สำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ การเลือกทานอาหารให้เหมาะสมสามารถช่วยให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและดีต่อสุขภาพค่ะ โดยหลักการคือควรเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกาย รักษาสมดุลเกลือแร่ และกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
อาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำ
- อาหารที่มีเกลือโซเดียมในปริมาณเหมาะสม เช่น อาหารรสเค็มเล็กน้อย ปลาเค็มต้มจืด ซุปผักใส่เกลือเล็กน้อย (แต่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาไตหรือหัวใจ) ค่ะ
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณพอดี เช่น ชา กาแฟ หรือชาเขียว ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจได้ชั่วคราวค่ะ
- อาหารที่มีวิตามินบี 12 และโฟเลตสูง เช่น ตับสัตว์ ไข่ ปลา แซลมอน ถั่วเลนทิล ผักใบเขียว ซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางที่อาจทำให้ความดันต่ำค่ะ
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลงและความดันตกได้ ควรดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตรค่ะ
นอกจากนี้ ควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลายครั้งในวัน แทนการกินมื้อใหญ่ เพราะการกินอิ่มมาก ๆ ทีเดียวอาจทำให้เลือดไปที่ระบบย่อยอาหารมากและความดันลดลงได้ค่ะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและความดันอาจต่ำลง ถ้าปรับอาหารแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการหน้ามืดบ่อย ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ