อาการท้องเสียหรือถ่ายเหลวควรกินอะไรบ้างที่ช่วยให้หยุดถ่ายและไม่ทำให้แย่ลง
เมื่อมีอาการท้องเสียหรือถ่ายเหลว สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองเพื่อลดการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ และเลือกอาหารที่ไม่กระตุ้นการขับถ่ายมากขึ้นค่ะ โดยหลักการคือรับประทานอาหารย่อยง่าย มีใยอาหารต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารมันหรือเผ็ดเกินไป
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรรับประทาน
- น้ำเกลือแร่ (ORS) เพื่อชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป
- ข้าวต้ม/โจ๊กขาว ใช้ข้าวนิ่มๆ อาจใส่เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ต้ม หรือปลานึ่ง
- กล้วยน้ำว้าสุก ช่วยให้ร่างกายได้โปแตสเซียมและทำให้ระบบขับถ่ายสมดุลขึ้น
- มันฝรั่งต้ม หรือแครอทต้ม ให้พลังงานและอ่อนโยนต่อกระเพาะลำไส้
- ขนมปังขาวหรือแครกเกอร์จืด เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย
- น้ำสะอาด ดื่มทีละน้อยแต่บ่อยครั้ง เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
ข้อควรหลีกเลี่ยง
- ผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยวหรือมีใยอาหารสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง เพราะกระตุ้นลำไส้
- อาหารมัน อาหารทอด และอาหารรสเผ็ด เพราะจะกระตุ้นให้ถ่ายมากขึ้น
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ยกเว้นโยเกิร์ตบางประเภท) เพราะบางคนย่อยน้ำตาลแลคโตสได้ไม่ดีตอนท้องเสีย
- คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้น
ถ้าอาการท้องเสียไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือมีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้งมาก เวียนศีรษะ ปัสสาวะน้อย หรือมีไข้สูง ควรไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหรือภาวะที่ต้องได้รับการรักษาโดยเร็วค่ะ