ปริมาณแอลกอฮอล์หนึ่งส่วนที่แนะนำสำหรับผู้หญิงเท่ากับเบียร์กี่มิลลิลิตร
โดยทั่วไปแล้ว “หนึ่งหน่วยมาตรฐาน” หรือ Standard Drink คือแนวทางการวัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ใช้ในหลายประเทศเพื่อช่วยให้เรารู้ว่าดื่มมากน้อยแค่ไหนค่ะ สำหรับผู้หญิง องค์การอนามัยโลกและหลายหน่วยงานแนะนำว่าไม่ควรดื่มเกิน 1 หน่วยมาตรฐานต่อวัน และเว้นวันดื่มบ้างเพื่อสุขภาพตับและหัวใจค่ะ
- หนึ่งหน่วยมาตรฐานแอลกอฮอล์ มักจะคำนวณเป็นเอทานอลบริสุทธิ์ประมาณ 10 กรัม (บางประเทศใช้ 14 กรัม เช่น สหรัฐฯ แต่ประเทศไทยและ WHO ใช้ 10 กรัมเป็นเกณฑ์ทั่วไป)
- เบียร์ทั่วไปปริมาณแอลกอฮอล์ประมาณ 5% ABV (Alcohol by Volume) จะมีเอทานอลบริสุทธิ์ ประมาณ 10 กรัม อยู่ในปริมาณเบียร์ ราว 285 มิลลิลิตร หรือประมาณหนึ่งกระป๋องเล็ก/แก้วกลางค่ะ
- หากเป็นเบียร์ดีกรีสูงกว่า 5% เช่น 6–8% ปริมาณที่นับเป็น 1 หน่วยจะลดลงเหลือเพียง 200–250 มิลลิลิตร หรือประมาณแก้วเล็กครึ่งหนึ่งค่ะ เพราะแอลกอฮอล์เข้มข้นกว่าค่ะ
ดังนั้น ถ้าคุณตั้งเป้าว่าไม่เกินหนึ่งหน่วยต่อวันสำหรับผู้หญิง — เบียร์ปกติ 5% ก็ดื่มได้ประมาณ หนึ่งแก้วกลาง 285 มล. หรือหนึ่งกระป๋องเล็กเท่านั้นค่ะ ทั้งนี้ควรคำนึงถึงสภาพร่างกาย น้ำหนักตัว การใช้ยา โรคประจำตัว และความถี่ในการดื่มด้วย เพราะบางคนอาจต้องจำกัดให้น้อยกว่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพค่ะ