การดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลช่วยลดแคลอรี่ได้กี่กิโลแคลอรี่เมื่อเทียบกับกาแฟเย็น
โดยทั่วไป กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล (เช่นอเมริกาโน่หรือกาแฟชงดำล้วน) จะมีพลังงานต่ำมากค่ะ
- กาแฟดำ 1 แก้ว (ประมาณ 240 มล.) มีแคลอรี่เพียง 2–5 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น เนื่องจากไม่มีน้ำตาล ไม่มีนม หรือครีมเพิ่มค่ะ
- ส่วน กาแฟเย็นแบบไทย มักมีส่วนผสมเช่น นมข้นหวาน น้ำตาล นมสด และน้ำแข็ง โดยเฉลี่ยกาแฟเย็น 1 แก้ว (ประมาณ 16 ออนซ์) อาจมี 150–250 กิโลแคลอรี่ หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับสัดส่วนวัตถุดิบค่ะ
ดังนั้นการเลือกดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแทนกาแฟเย็นแบบหวาน จะช่วยลดพลังงานได้โดยประมาณ 150–240 กิโลแคลอรี่ ต่อแก้ว เลยค่ะ ซึ่งหากดื่มเป็นประจำทุกวัน ก็อาจมีผลช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงจากการบริโภคน้ำตาลเกินได้ค่ะ
นอกจากแคลอรี่แล้ว กาแฟดำยังมีข้อดีคือ
- ไม่มีน้ำตาล จึงช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
- ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคหัวใจที่สัมพันธ์กับการบริโภคน้ำตาลมาก
- ได้คาเฟอีนเท่าเดิม ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แต่แคลอรี่น้อยกว่ามากค่ะ
หากต้องการรสชาติที่กลมกล่อมขึ้น สามารถเติมนมไขมันต่ำหรือใช้น้ำตาลเทียมที่ปลอดภัยได้ค่ะ