ทำไมการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น
เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะเกิดกระบวนการหลายอย่างที่ส่งผลให้สูญเสียน้ำและเกลือแร่ รวมถึงโพแทสเซียมมากขึ้นค่ะ
• แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ยับยั้งฮอร์โมน Antidiuretic Hormone (ADH) ซึ่งหน้าที่ของ ADH คือช่วยให้ไตเก็บน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย เมื่อฮอร์โมนนี้ถูกยับยั้ง ไตจะขับน้ำออกมามากขึ้นในรูปของปัสสาวะ เกิดการสูญเสียน้ำในปริมาณสูงค่ะ
• เมื่อมีการขับปัสสาวะมากขึ้น เกลือแร่ต่าง ๆ ก็ถูกขับออกไปพร้อมกัน ทั้งโซเดียมและโพแทสเซียม โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่อยู่ในของเหลวภายในร่างกายจะถูกไตขับออกในปัสสาวะเพิ่มขึ้น ทำให้ระดับโพแทสเซียมในเลือดลดลงค่ะ
ผลกระทบที่อาจเกิดจากการสูญเสียน้ำและโพแทสเซียม ได้แก่
- อาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง เวียนหัว เหนื่อยง่าย และหัวใจเต้นเร็วค่ะ
- หากระดับโพแทสเซียมต่ำเกินไป อาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ค่ะ
- การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ ร่วมกับเหงื่อออก เช่น ดื่มกลางแจ้งหรือหลังออกกำลังกาย จะยิ่งเร่งการสูญเสียน้ำและโพแทสเซียมมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเสียสมดุลเกลือแร่มากกว่าเดิมค่ะ
ดังนั้น การดื่มแอลกอฮอล์ควรดื่มอย่างพอเหมาะ และควรเติมน้ำและเกลือแร่เพื่อชดเชยหลังดื่ม เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำและโพแทสเซียมค่ะ