ทำไมเวลานั่งนานๆ แล้วรู้สึกปวดจี๊ดที่ก้นกบเหมือนมีอะไรทิ่ม
อาการปวดจี๊ดบริเวณก้นกบเมื่อนั่งนานอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการกดทับหรือแรงกดที่กระดูกก้นกบและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ในท่านั่งเป็นเวลานาน โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- การกดทับเป็นเวลานาน: เมื่อนั่งนานเกินไป น้ำหนักตัวจะกดลงบริเวณก้นกบ ทำให้เส้นประสาทและเนื้อเยื่ออ่อนเกิดการระคายเคืองค่ะ
- กระดูกก้นกบหรือเอ็นอักเสบ (Coccydynia): มักเกิดจากการนั่งกดทับซ้ำ ๆ เคยล้มกระแทก เคยคลอดบุตร หรือมีกระดูกก้นกบคดค่ะ
- กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ ตึงตัว: กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือกล้ามเนื้อสะโพกตึงจากการนั่งนานหรือท่านั่งที่ไม่เหมาะสมก็เป็นสาเหตุได้ค่ะ
- ถุงน้ำหรือซีสต์บริเวณก้นกบ (Pilonidal cyst): อาจมีอาการปวดจี๊ดหากมีการอักเสบหรือเป็นฝีค่ะ
วิธีดูแลเบื้องต้นเพื่อลดอาการ
- ลุกเปลี่ยนอิริยาบถหรือยืนเดินทุก 30–60 นาที เพื่อคลายแรงกดทับค่ะ
- ใช้หมอนโดนัทหรือเบาะรองนั่งเพื่อลดแรงกดที่ก้นกบ
- ถ้ามีอาการตึงกล้ามเนื้อ ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่างบ้างค่ะ
- หากปวดมาก ควรใช้ยาลดอักเสบหรือประคบอุ่น (หากไม่มีข้อห้าม) เพื่อช่วยบรรเทาอาการ
ถ้าอาการไม่หายภายใน 1–2 สัปดาห์ หรือมีอาการร่วม เช่น ชา ปวดร้าวลงขา มีไข้ หรือมีก้อน/บวมแดงที่ก้นกบ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและทำภาพถ่ายเอกซเรย์หรืออัลตราซาวด์ค่ะ เพราะอาจมีปัญหาอื่น เช่น การอักเสบติดเชื้อหรือการบาดเจ็บของกระดูกค่ะ