อาการปวดหลังร้าวลงขาเวลาเบ่งถ่าย
อาการปวดหลังที่ร้าวลงขาเวลาเบ่งถ่าย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อยมักเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทที่หลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังค่ะ ซึ่งเมื่อมีการเบ่งถ่าย ความดันในช่องท้องจะเพิ่มขึ้น ส่งผลกดทับหรือกระตุ้นรากประสาทให้ปวดร้าวมากขึ้นได้ค่ะ
สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (Lumbar disc herniation) ทำให้มีอาการปวดหลังและร้าวลงขา โดยเฉพาะเวลาไอ จาม หรือเบ่งถ่าย
- กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างตึงหรือบาดเจ็บ พอมีการเกร็งตัวขณะเบ่ง ความตึงจะมากขึ้นจนปวดร้าว
- ช่องกระดูกสันหลังตีบ (Spinal stenosis) พบในบางคนที่มีอายุหรือมีการเสื่อมของกระดูกสันหลัง
- ภาวะอื่น ๆ เช่น การอักเสบของเส้นประสาท สะโพกหรือข้อต่อกระดูกเชิงกรานมีปัญหา
ข้อควรทำและแนวทางเบื้องต้น
- พยายามปรับวิธีถ่ายให้ไม่ต้องเบ่งแรง เช่น กินผัก ผลไม้ ดื่มน้ำมากพอ และใช้ท่านั่งถ่ายที่ช่วยเปิดมุมลำไส้ (เช่นวางเท้าบนสตูลเล็ก)
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือการนั่ง/ยืนท่าเดียวนาน ๆ เพื่อลดแรงกดต่อกระดูกสันหลัง
- ถ้าอาการปวดรุนแรง ชา อ่อนแรง หรือกลั้นปัสสาวะ/อุจจาระไม่อยู่ ควรรีบไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องรักษาทันที
- หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจ เช่น เอกซเรย์หรือ MRI เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถแนะนำท่าบริหารและการยืดเหยียดเพื่อลดแรงกดที่เส้นประสาทและช่วยให้ขับถ่ายได้สบายขึ้นได้นะคะ คุณสนใจให้แนะนำต่อไหมคะ?