ทำไมเวลาขยับตัวแล้วมีเสียงกระดูกลั่นก๊อบแก๊บ
เสียงกระดูกลั่นหรือเสียง “ก๊อบแก๊บ” ที่เกิดขึ้นเวลาเราขยับตัว มักมีหลายสาเหตุค่ะ โดยทั่วไปจะไม่ใช่เรื่องน่ากังวลมากนัก แต่ถ้าเกิดบ่อยหรือมีอาการเจ็บร่วมด้วย ควรสังเกตและปรึกษาแพทย์ค่ะ
สาเหตุหลักที่พบบ่อยได้แก่
- ฟองอากาศในน้ำไขข้อแตกตัว: ข้อของเรามีน้ำไขข้ออยู่เพื่อหล่อลื่นการเคลื่อนไหว เมื่อเราขยับ อาจเกิดการเปลี่ยนแรงดันจนทำให้ฟองอากาศแตก เกิดเป็นเสียง “ป๊อบ” หรือ “ก๊อบแก๊บ” ค่ะ
- เอ็นหรือกล้ามเนื้อเคลื่อนผ่านกระดูก: บางครั้งเมื่อขยับตัว เอ็นหรือเส้นเอ็นจะเคลื่อนผ่านปุ่มกระดูก ทำให้เกิดเสียงดัง
- การเสื่อมของข้อต่อ: ในผู้สูงอายุหรือคนที่ใช้ข้อหนัก อาจเกิดการเสื่อมของกระดูกอ่อนจนเสียงดังง่ายขึ้นค่ะ
ถ้าไม่มีอาการปวดหรือบวมร่วมกับเสียงกระดูกลั่น ส่วนใหญ่ถือว่าเป็นเรื่องปกติค่ะ แต่ควรระวังและดูแลตัวเอง เช่น
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระแทกหรือแรงเกินไป
- ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีนเพื่อบำรุงกระดูกค่ะ
แต่ถ้ามีอาการปวด บวม แดง หรือการเคลื่อนไหวติดขัด ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจว่ามีโรคข้อหรือการบาดเจ็บที่ต้องรักษาโดยเฉพาะค่ะ