อาการท้องเสียกระทันหันระหว่างวิ่งระยะไกลเกิดจากเลือดไปเลี้ยงลำไส้น้อยลงหรือเป็นเพราะเจลพลังงานที่กินเข้าไป
อาการท้องเสียที่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่งระยะไกลสามารถมีสาเหตุได้หลายปัจจัยค่ะ โดยปัจจัยหลักที่พบได้บ่อยมีดังนี้
-
เลือดไปเลี้ยงลำไส้น้อยลง (Intestinal ischemia)
- ระหว่างวิ่ง โดยเฉพาะการวิ่งระยะไกล ร่างกายจะส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อขาและหัวใจมากขึ้น ทำให้เลือดไปเลี้ยงระบบทางเดินอาหารลดลงค่ะ
- เมื่อเลือดไปเลี้ยงลำไส้น้อยลง การย่อยและการดูดซึมอาหารจะเปลี่ยนแปลง อาจเกิดการขับน้ำเข้าสู่ลำไส้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียหรือปวดท้องค่ะ
-
ผลจากการรับประทานเจลพลังงานหรือน้ำตาลเข้มข้นระหว่างวิ่ง
- เจลพลังงานมักมีน้ำตาลหลายชนิด เช่น กลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งต้องการเอนไซม์และเวลาสำหรับการดูดซึมค่ะ
- การรับน้ำตาลในปริมาณสูงขณะระบบทางเดินอาหารมีเลือดเลี้ยงน้อย อาจทำให้ดูดซึมไม่สมบูรณ์ เกิดการดึงน้ำเข้าลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียค่ะ
- บางคนอาจแพ้หรือไวต่อสารเสริมในเจล เช่น คาเฟอีน หรือสารแต่งกลิ่น/รส ซึ่งก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ลำไส้ระคายเคืองค่ะ
-
ปัจจัยอื่น ๆ
- ความเครียดหรือความกังวลก่อนวิ่ง
- การดื่มน้ำมากเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน/สารให้ความหวาน
- อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นขณะออกกำลังกาย ทำให้การทำงานของลำไส้เปลี่ยนไปค่ะ
โดยสรุป อาการท้องเสียเฉียบพลันระหว่างวิ่งสามารถเกิดจากทั้งการเลือดไปเลี้ยงลำไส้น้อยลง และการรับประทานเจลพลังงานที่มีน้ำตาลสูงค่ะ หากต้องการลดความเสี่ยง ควรทดลองกินเจลในช่วงซ้อมเพื่อดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร ปรับสูตรและปริมาณให้เหมาะ พร้อมดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี และหลีกเลี่ยงการกินอาหารย่อยยากก่อนวิ่งค่ะ