อาการใจสั่นหวิวหน้ามืดเวลาเห็นคนเยอะๆ ในห้างเกิดจากความกลัวที่ชุมชนอะโกราโฟเบียหรือแค่พักผ่อนน้อยร่างกายอ่อนเพลีย
อาการใจสั่น หวิว และหน้ามืดเวลาอยู่ในห้างหรือเจอคนเยอะ สามารถเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ ไม่จำเป็นว่าจะเป็นอะโกราโฟเบีย (Agoraphobia) เสมอไป ซึ่งเราสามารถพิจารณาดังนี้
-
สาเหตุจากภาวะทางจิตใจ
- อะโกราโฟเบีย คือ ความกลัวหรือกังวลเมื่ออยู่ในสถานที่เปิดหรือที่มีคนเยอะ จนรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้น อาจมีอาการใจสั่น เหงื่อออก ตัวสั่น หายใจถี่ และรู้สึกหมดแรงค่ะ
- โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder) หรือ Panic Attack ก็สามารถทำให้เกิดอาการคล้ายกัน โดยมักเกิดแบบฉับพลัน ไม่มีสิ่งกระตุ้นชัดเจน
-
สาเหตุจากภาวะทางร่างกาย
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนเพลีย ความดันโลหิตต่ำ หรือขาดน้ำ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ปกติ ส่งผลให้เกิดอาการตาพร่า หัวใจเต้นเร็ว หรือตาลายค่ะ
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) หรือความผิดปกติของหัวใจ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ก็ทำให้เกิดอาการใจสั่นและหน้ามืดในสถานการณ์ที่มีคนเยอะได้เช่นกันค่ะ
วิธีเบื้องต้นในการสังเกตและดูแลตัวเอง คือ
- พยายามสังเกตว่ามีสิ่งกระตุ้นชัดเจนหรือไม่ เช่น เฉพาะเวลาที่มีคนเยอะ หรือเกิดได้ทุกเวลา
- จัดให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ดื่มน้ำมากขึ้น และรับประทานอาหารครบมื้อ
- หากอาการเกิดบ่อยและรุนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถช่วยคุณทำแบบประเมินสั้น ๆ เพื่อคัดกรองว่าอาการมีโอกาสเข้าข่ายอะโกราโฟเบียหรือภาวะวิตกกังวลสูงนะคะ สนใจไหมคะ?