การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนทั้งตัวโฮลบอดี้ไวเบรชันช่วยลดไขมันได้จริงหรือทำลายข้อต่อและสมอง
เครื่องออกกำลังกายแบบสั่นสะเทือนทั้งตัว หรือ Whole Body Vibration (WBV) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้แรงสั่นสะเทือนส่งผ่านไปทั่วร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อต้องหดและคลายตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งมีงานวิจัยบางส่วนระบุว่าสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ค่ะ
- ในด้านการ ลดไขมัน เพียงการใช้เครื่องสั่นเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างชัดเจน จำเป็นต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแรงต้าน (resistance training) ค่ะ
- อย่างไรก็ตาม อาจมีผลต่อ การเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในระดับหนึ่ง ทำให้เป็นตัวช่วยเสริมในคนที่ออกกำลังกายไม่สะดวกหรืออยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกายค่ะ
ในแง่ของ ความปลอดภัย ถ้าใช้อย่างถูกต้องและเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เครื่อง WBV โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยในคนที่ไม่มีโรคประจำตัวรุนแรง แต่มีข้อควรระวัง
- ผู้ที่มี ปัญหาข้อต่อหรือกระดูกสันหลังเสื่อมขั้นรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงหรือใช้ภายใต้การแนะนำของแพทย์ เพราะแรงสั่นสะเทือนต่อเนื่องอาจเพิ่มแรงกดและแรงกระแทกต่อข้อต่อค่ะ
- สำหรับสมอง ปกติแรงสั่นที่ถูกออกแบบในเครื่องเพื่อการออกกำลังกายจะอยู่ในระดับที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสมองในผู้ปกติ แต่การใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่มีการพัก อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการเวียนหัว ปวดศีรษะ หรืออาการคล้ายเมารถเมาเรือได้ค่ะ
- กลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยงชัดเจนคือ หญิงตั้งครรภ์ ผู้มีลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึก ผู้ใส่อุปกรณ์ทางการแพทย์ฝังในร่างกาย เช่น pacemaker หรือผู้มีโรคหัวใจรุนแรงค่ะ
สรุปคือ เครื่อง WBV อาจเป็นเครื่องมือเสริมที่ช่วยในการออกกำลังกายและฟื้นฟู แต่ไม่ใช่วิธีหลักในการลดไขมัน ควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายปกติและการควบคุมอาหาร และควรระวังการใช้ถ้ามีปัญหาข้อต่อหรือโรคบางอย่างค่ะ หากสนใจใช้อย่างต่อเนื่อง แนะนำตรวจสอบสุขภาพเบื้องต้นกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนค่ะ