อาการหูอื้อและปวดหูเวลาปีนเขาเกิดจากความกดอากาศเปลี่ยนแปลงมีวิธีกลืนน้ำลายหรือเคลียร์หูอย่างไรให้ปลอดภัย
อาการหูอื้อและปวดหูเวลาปีนเขาหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ความกดอากาศเปลี่ยน เช่นขึ้นลิฟต์เร็ว ๆ หรือเดินทางด้วยเครื่องบิน เกิดจากแรงดันอากาศภายนอกเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว ทำให้แรงดันในหูชั้นกลางไม่สมดุลค่ะ ช่องทางที่ช่วยปรับสมดุลแรงดันคือ ท่อยูสเตเชียน ซึ่งเชื่อมระหว่างหูชั้นกลางกับโพรงหลังจมูก การทำให้ท่อเปิดจะช่วยลดอาการหูอื้อได้ค่ะ
วิธีเคลียร์หูอย่างปลอดภัย
- กลืนน้ำลายหรือดื่มน้ำ: การกลืนน้ำหรือเคี้ยวอาหารจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบ ๆ ท่อยูสเตเชียนให้เปิดค่ะ
- การทำ Valsalva maneuver: ปิดปาก ปิดจมูก แล้วเป่าลมเบา ๆ ออกทางจมูก (อย่าเป่าแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูเสียหายได้)
- การทำ Toynbee maneuver: หายใจเข้า ปิดจมูกแล้วกลืนน้ำลาย จะช่วยดึงแรงดันให้สมดุลค่ะ
- เคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอม: ทำให้มีการเคลื่อนไหวของกรามและการกลืนน้ำลายเพิ่มขึ้นค่ะ
ข้อควรระวังและคำแนะนำ
- หากมีอาการหวัด คัดจมูก หรือไซนัสอักเสบ ควรหลีกเลี่ยงการทำเคลียร์หูแรง ๆ เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูบาดเจ็บค่ะ
- ถ้ามีอาการปวดหูรุนแรงมาก หรือหูอื้อนานหลายชั่วโมงหลังจากความกดอากาศเปลี่ยน ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจว่ามีการอักเสบหรือเยื่อแก้วหูฉีกขาดหรือไม่ค่ะ
- การปรับตัวก่อนขึ้นพื้นที่สูงหรือก่อนขึ้นเครื่อง: ดื่มน้ำให้เพียงพอ งดสูบบุหรี่ และดูแลสุขภาพโพรงจมูกให้โล่งค่ะ
ถ้าคุณต้องการ ฉันสามารถแนะนำวิธีฝึกกลวิธี Valsalva และ Toynbee ให้ทำได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เพื่อช่วยเวลาปีนเขาหรือเดินทางค่ะ คุณสนใจให้ฉันสอนทีละขั้นตอนหรือไม่ค่ะ?