การใส่เสื้อคลุมกันฝนซาวน่าสูทวิ่งเพื่อลดความอ้วนทำให้สูญเสียแค่น้ำในร่างกายแต่น้ำหนักไขมันไม่ได้ลดลงเลยจริงหรือ
จริงค่ะ การใส่เสื้อคลุมกันฝนหรือซาวน่าสูทระหว่างการวิ่งหรือออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีการขับเหงื่อมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกายชั่วคราว ซึ่งน้ำหนักที่ลดลงทันทีหลังออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จึงมาจากการสูญเสียน้ำ ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันคะ
- หลักการ: เมื่อคุณใส่ซาวน่าสูท ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น น้ำในร่างกายลดลงชั่วคราว น้ำหนักลดลงทันที แต่ไขมันยังคงอยู่คะ
- ผลระยะสั้น: น้ำหนักที่ลดสามารถกลับขึ้นมาได้ทันทีเมื่อดื่มน้ำหรือรับประทานอาหาร เพราะร่างกายจะเติมน้ำกลับเข้าสู่ระบบคะ
- ผลระยะยาว: การลดไขมันต้องใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งร่วมกับการควบคุมอาหาร แค่การขับน้ำออกโดยเหงื่อไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดลงคะ
ข้อควรระวัง
- เสี่ยงต่อการขาดน้ำและแร่ธาตุ (Electrolytes) ในร่างกาย
- อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงเกินไปและเกิดภาวะ Heat exhaustion หรือ Heat stroke
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
สรุปคือ ซาวน่าสูทหรือเสื้อคลุมกันฝนช่วยให้ “น้ำหนักลดชั่วคราวจากการสูญเสียน้ำ” แต่ไม่ช่วยเผาผลาญไขมันจริง หากต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนควรเน้นวิธีที่ใช้พลังงานและเผาผลาญไขมัน เช่น การวิ่ง การออกกำลังแบบ HIIT และการควบคุมอาหารคะ