อยากลดแก้มแบบไม่ศัลฯ มีเทคนิคลดพองๆ บอกหน่อยค้า
ถ้าอยากลดแก้มให้ดูเล็กลงโดยไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรม สามารถทำได้หลายวิธีค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การปรับวิถีชีวิต และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า ควบคู่ไปกับการดูแลอาหารอย่างเหมาะสม
เทคนิคลดแก้มที่ควรลอง
- ออกกำลังกายใบหน้า (Facial Exercise) เช่น
- ท่าดูดแก้มให้บุ๋ม แล้วค้างไว้ 10–15 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- เป่าลมในปากให้แก้มพอง แล้วสลับไปซ้าย-ขวา 10–15 รอบ
- ยิ้มกว้างสุด ค้าง 5 วินาที ทำซ้ำ 10 รอบต่อวัน เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อแก้ม
- ลดอาหารเค็มและน้ำตาลสูง อาหารเค็มจัดทำให้ใบหน้าบวมน้ำ และน้ำตาลสูงสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ควรเลือกอาหารสด รสไม่จัด และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอค่ะ
- ควบคุมปริมาณแคลอรี่ หากน้ำหนักเกิน การลดไขมันทั่วร่างกายก็จะช่วยให้แก้มเล็กลงไปด้วย
- นวดกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ใช้นิ้วนวดจากใต้แก้มไปข้างหูเบา ๆ วันละ 2–3 นาที จะช่วยลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนเลือด
- นอนหลับเพียงพอ การอดนอนทำให้ร่างกายคั่งเกลือแร่และของเหลว ส่งผลให้หน้าบวมโดยรวมค่ะ
อย่างไรก็ตาม ต้องเข้าใจว่าโครงสร้างกระดูกและพันธุกรรมก็มีผลกับขนาดแก้มค่ะ ถ้าลองทำวิธีเหล่านี้ต่อเนื่อง 1–3 เดือน จะเริ่มเห็นว่าหน้าดูเรียวขึ้น ถ้าอยากได้ผลเร็วขึ้น บางคนอาจใช้วิธีเสริม เช่น ทำทรีตเมนต์ RF, HIFU หรือเลเซอร์กระชับผิว ที่คลินิกความงาม โดยไม่ต้องผ่าตัด ซึ่งจะช่วยกระชับผิวและลดไขมันเฉพาะจุดได้ค่ะ