รู้สึกชาที่มือและนิ้วตอนตื่นนอน พอตื่นสักพักก็หายเอง ปกติมั้ยค่ะ
อาการชามือและนิ้วในตอนตื่นนอนที่หายไปเองหลังจากขยับตัวหรือผ่านไปสักพัก เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยและมักไม่อันตรายหากเกิดเป็นครั้งคราวค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยคือ การนอนทับแขน มือ หรือนิ้ว ทำให้เส้นประสาทหรือการไหลเวียนเลือดถูกกดทับชั่วคราว เลือดไหลผ่านไม่สะดวกจึงเกิดอาการชา พอขยับแขนหรือเปลี่ยนท่า เลือดไหลเวียนกลับมาปกติ อาการก็จะหายไปเองค่ะ
อย่างไรก็ตาม หากอาการเกิดบ่อย หรือมีความรุนแรงขึ้น ควรสังเกตปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น
- โรคปลอกประสาทอักเสบ (Carpal Tunnel Syndrome) ซึ่งเกิดจากเส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ
- ปัญหากระดูกคอหรือหมอนรองกระดูกสันหลัง ที่กดทับเส้นประสาท
- โรคเบาหวานหรือปัญหาเส้นเลือด ที่อาจทำให้เส้นประสาทปลายมือเสื่อม
- ขาดวิตามินบีบางชนิด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาท
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นคือ เปลี่ยนท่านอนให้ไม่ทับแขนหรือมือ, ใช้หมอนรองแขนหรือนอนในท่าที่แขนเหยียดสบาย, ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมือและนิ้วเป็นประจำ และควรสังเกตว่ามีอาการอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เช่น ชาร่วมกับปวด มืออ่อนแรง หรือชาบ่อยในตอนกลางวัน หากมี ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมนะคะ