แฟนผมปวดหลังมากช่วงตั้งครรภ์ครับ นวดได้มั้ย หรือต้องระวังอะไรบ้าง
อาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เนื่องจากน้ำหนักของทารกและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นค่ะ การนวดสามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ต้องทำอย่างนุ่มนวลและมีแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัย
สิ่งที่สามารถทำได้และข้อควรระวัง
- ใช้น้ำหนักมือนวดเบา ๆ โดยเฉพาะบริเวณช่วงหลังส่วนบนและกลาง หลีกเลี่ยงการกดแรงบริเวณช่วงเอวและท้องค่ะ
- ควรให้นอนตะแคงซ้ายเป็นหลัก (โดยใช้หมอนรองหลังและระหว่างขา) เพื่อไม่ให้กดทับเส้นเลือดใหญ่และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะ
- ไม่ควรนวดจุดกดหรือจุดสะท้อน (acupressure) บริเวณข้อเท้าด้านในและข้อมือบางตำแหน่ง เพราะเชื่อว่าอาจกระตุ้นการหดรัดตัวของมดลูกค่ะ
- ใช้น้ำมันหรือโลชั่นนวดที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น โรสแมรี เสจ หรือเปปเปอร์มินต์ ที่อาจกระตุ้นมดลูกได้ค่ะ
โดยสรุป การนวดสำหรับคนตั้งครรภ์สามารถช่วยได้หากทำด้วยความระมัดระวัง และควรแจ้งให้แพทย์หรือพยาบาลทราบหากมีอาการปวดรุนแรง ปวดท้อง มีเลือดออก หรือมีภาวะครรภ์เสี่ยงสูงค่ะ ถ้าต้องการความปลอดภัยสูงสุด ควรเลือกนวดกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์ดูแลหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะค่ะ