กินโปรตีนเยอะๆ แล้วไตพังจริงมั้ยคับ เพราะเพิ่งเริ่มกินเวย์โปรตีนอยู่
จริงๆ แล้วการกินโปรตีนเยอะ เช่น เวย์โปรตีน ไม่ได้ทำให้ไตพังทันที ถ้าคุณมีไตที่แข็งแรงและสุขภาพดีค่ะ แต่ต้องเข้าใจว่าไตทำหน้าที่กรองของเสียจากการสลายโปรตีน ดังนั้นเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น ไตจะทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย ซึ่งในคนปกติไม่มีปัญหา แต่ในคนที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้ว หรือมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไต อาจทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นค่ะ
สิ่งที่ควรพิจารณา:
- ปริมาณโปรตีนต่อวัน – โดยทั่วไปคนออกกำลังกายหรือเล่นเวทสามารถกินโปรตีนประมาณ 1.2–2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรเกินกว่านี้มากเป็นเวลานานค่ะ
- ตรวจสุขภาพไต – หากเริ่มกินเวย์โปรตีน ควรตรวจค่าไต (เช่น Creatinine, eGFR) อย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อความมั่นใจค่ะ
- การดื่มน้ำ – ดื่มน้ำมากพอช่วยให้ไตทำงานได้ดีและลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วค่ะ
- คุณภาพโปรตีน – เลือกเวย์โปรตีนที่ได้มาตรฐานและไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายค่ะ
โดยสรุป ถ้าคุณไม่มีโรคไตและรับโปรตีนในปริมาณเหมาะสมพร้อมดื่มน้ำเพียงพอ ก็ไม่ต้องกังวลว่าไตจะพังจากการกินเวย์โปรตีนค่ะ แต่ถ้ามีโรคไตอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้เวย์โปรตีนค่ะ
ถ้าคุณต้องการ ผมสามารถช่วยคำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้นะคะ สนใจให้ช่วยคำนวณไหมคะ?