อยากลดแก้มแบบไม่ผ่าตัด มีท่าหรือเทคนิคไหม 555
ถ้าอยากลดแก้มแบบไม่ผ่าตัด สามารถทำได้ทั้งการออกกำลังกายเฉพาะส่วน และการปรับพฤติกรรมค่ะ จริงๆ แล้วแก้มอาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น ไขมันสะสมในใบหน้า กล้ามเนื้อบนใบหน้าที่ไม่กระชับ หรืออาการบวมน้ำจากพฤติกรรมการกินและนอนค่ะ ดังนั้นถ้าจะให้เห็นผล ควรทำควบคู่กันหลายวิธี
เทคนิคและท่าออกกำลังกายลดแก้ม
- ท่าเป่าลมในแก้ม (Cheek Puff Exercise): เป่าลมพองแก้มทั้งสองข้าง ค้างไว้ 5-10 วินาที สลับพองทีละข้าง ทำซ้ำ 10-15 รอบ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแก้มค่ะ
- ท่า “ยิ้มเก่ง” (Smile Exercise): ยิ้มกว้างที่สุดเท่าที่ทำได้ ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อน ทำซ้ำ 10-15 รอบ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบปากและแก้มค่ะ
- ท่า “ปลาตัวน้อย” (Fish Face): ดูดแก้มเข้าไป ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วคลาย ทำประมาณ 15 ครั้ง ช่วยเผาผลาญและยกกระชับค่ะ
- นวดกระตุ้นการไหลเวียน: ใช้นิ้วนวดวนเบาๆ จากกรามขึ้นไปทางโหนกแก้ม เพื่อช่วยระบายของเหลวและลดบวมน้ำค่ะ
นอกจากท่าออกกำลังกายแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดการบวมน้ำ ลดการกินอาหารเค็มจัด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนดึกทำให้ใบหน้าดูบวมง่ายค่ะ หากต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้น อาจเสริมด้วยการทำฟิตเนสหรือคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันรวมทั้งร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดไขมันที่แก้มด้วยค่ะ
ถ้าสนใจ เดี๋ยวเราสามารถจัดเป็น “ตารางท่าออกกำลังกายลดแก้ม 7 วัน” ให้คุณเอาไปทำได้เลยนะคะ สนใจให้จัดให้ไหมคะ?