กินนมแล้วท้องเสีย ควรลองเปลี่ยนยี่ห้อหรือหยุดเลยค้าบ
ถ้ากินนมแล้วเกิดอาการท้องเสีย อาจมีหลายสาเหตุค่ะ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยคือภาวะ “แพ้น้ำตาลแลคโตส” (Lactose intolerance) ซึ่งเกิดจากร่างกายขาดเอนไซม์ lactase ที่ใช้ย่อยน้ำตาลในนม ทำให้เกิดการหมักในลำไส้และทำให้ท้องเสียค่ะ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการปนเปื้อนของนม, นมหมดอายุ, หรือระบบย่อยอาหารไม่ถูกกับส่วนผสมบางชนิดในนมค่ะ
แนวทางที่สามารถลองทำได้คือ
- ลองเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีแลคโตส (Lactose-free) หรือนมจากพืช เช่น นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์, นมโอ๊ต เพื่อดูว่าร่างกายยังมีอาการท้องเสียหรือไม่ค่ะ
- เลือกยี่ห้อที่ผ่านการฆ่าเชื้อแบบ UHT หรือ Pasteurized และเก็บไว้ในสภาพแวดล้อมเย็นอย่างเหมาะสมค่ะ
- ถ้ายังอยากดื่มนมวัว อาจเริ่มจากปริมาณน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่ม เพื่อให้ร่างกายปรับตัวค่ะ
- ถ้าหยุดดื่มนมแล้วอาการหาย นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ดี ควรปรับเปลี่ยนอาหารค่ะ
ถ้าลองเปลี่ยนยี่ห้อและชนิดของนมแล้ว ยังมีอาการท้องเสียต่อเนื่อง ควรหยุดดื่มนมและไปพบแพทย์ค่ะ เพราะอาจมีปัญหาทางระบบทางเดินอาหารหรือมีการแพ้โปรตีนในนม นอกจากนี้การท้องเสียบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ควรดื่มน้ำมาก ๆ และเลือกเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ชดเชยค่ะ