ผู้ชายมีอาการ PMS ได้มั้ยครับ เพราะผมอารมณ์แปรปรวนทุกเดือนเลย เพื่อนหัวเราะแต่ผมรู้สึกจริงๆ
จริงๆ แล้ว PMS (Premenstrual Syndrome) เป็นคำที่ใช้เรียกอาการทางกายและอารมณ์ที่เกิดก่อนช่วงมีประจำเดือน ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของผู้หญิงค่ะ แต่ผู้ชายเองก็สามารถมีอาการคล้ายๆ กันได้ แม้จะไม่มีรอบเดือน โดยบางงานวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่า “IMS” (Irritable Male Syndrome) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหรือความผันผวนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนค่ะ
สาเหตุและปัจจัยที่อาจทำให้ผู้ชายมีอารมณ์แปรปรวนเป็นรอบๆ ได้แก่
- ความผันผวนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน: ระดับฮอร์โมนนี้อาจแกว่งตามเวลาในวัน หรือแม้กระทั่งในรอบเดือน
- ปัจจัยด้านความเครียดและการพักผ่อน: การนอนหลับไม่เพียงพอ, งานหนัก, หรือความเครียดสะสมมีผลต่ออารมณ์และสมดุลฮอร์โมนค่ะ
- โภชนาการและพฤติกรรมการใช้ชีวิต: การรับประทานอาหารไม่สมดุล, การดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไปก็อาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนได้
- ภาวะสุขภาพหรือโรคบางชนิด: เช่น ภาวะไทรอยด์ผิดปกติ, ภาวะซึมเศร้า หรือวิตกกังวลเรื้อรัง
ถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นรอบๆ จริง สามารถลองสังเกตและบันทึกไว้ เช่น วันและช่วงเวลาที่เกิด, ปัจจัยที่เจอในวันนั้น, รวมถึงการนอนและการกินอาหาร เพื่อใช้เป็นข้อมูลให้แพทย์ประเมินค่ะ ถ้าพบว่ามีรูปแบบชัดเจนหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและฮอร์โมน เพื่อหาวิธีปรับสมดุลให้ดีขึ้นค่ะ
คุณอยากให้ฉันช่วยทำตารางติดตามอารมณ์และฮอร์โมนแบบง่ายๆ เพื่อใช้บันทึกแต่ละเดือนมั้ยคะ จะช่วยให้คุณเห็นความสัมพันธ์ชัดค่ะ