ชอบหายใจทางปากตอนกลางคืน มีอาการคอแห้งตอนเช้าด้วย ต้องทำยังไงคับ
อาการหายใจทางปากตอนกลางคืนและคอแห้งตอนเช้ามักเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การมีปัญหาทางจมูก เช่น ภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ เยื่อบุจมูกบวม หรือมีโพรงจมูกตีบ, การมีปัญหาที่ทำให้หายใจลำบาก เช่น ต่อมทอนซิลหรือเนื้อเยื่อในคอ (adenoids) โต, รวมถึงพฤติกรรมการนอนที่ทำให้ปากเปิดค่ะ การหายใจทางปากจะทำให้ความชื้นในช่องคอลดลง และเกิดอาการคอแห้งหลังตื่นนอนได้ค่ะ
แนวทางแก้ไขที่ควรลองทำ ได้แก่
- ตรวจและรักษาสาเหตุจากจมูก – ใช้น้ำเกลือพ่นจมูกก่อนนอน, รักษาโรคภูมิแพ้, หรือหากมีการอุดตันควรไปพบแพทย์หูคอจมูกเพื่อประเมินค่ะ
- เพิ่มความชื้นในห้องนอน – ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (humidifier) จะช่วยลดการระคายเคืองและคอแห้งค่ะ
- ปรับท่านอน – นอนตะแคงหรือใช้หมอนที่ช่วยประคองศีรษะให้อยู่ในท่าที่ลดการหายใจทางปากค่ะ
- ฝึกการปิดปาก – ก่อนนอนลองฝึกหายใจทางจมูก และสามารถใช้เทปปิดปากชนิดสำหรับการนอน (sleep tape) หากไม่มีปัญหาอุดตันทางจมูกค่ะ
- พบแพทย์เพื่อประเมินภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) – หากมีอาการง่วงมากตอนกลางวันหรือกรนเสียงดัง ควรพบแพทย์ค่ะ
หากทำตามวิธีเหล่านี้แล้วยังมีอาการต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจอย่างละเอียด เพราะบางครั้งอาจมีความผิดปกติภายในที่ต้องรักษาเฉพาะทาง เช่น การผ่าตัดแก้ไขโพรงจมูกหรือรักษาภาวะต่อมทอนซิลโตค่ะ จะช่วยให้การหายใจทางจมูกขณะหลับดีขึ้นและลดอาการคอแห้งได้ค่ะ