ชอบนอนตะแคงซ้ายตลอดเลยค่ะ เห็นบางคนบอกว่าดีต่อหัวใจ จริงมั้ยคะ
จริงๆ แล้วการนอนตะแคงซ้ายมีทั้งข้อดีและข้อควรระวังค่ะ โดยส่วนใหญ่ข้อมูลที่บอกว่าดีต่อหัวใจมาจากการสังเกตและบางงานวิจัยเล็กๆ แต่ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าเป็นประโยชน์เสมอไปสำหรับทุกคนค่ะ
ข้อดีของการนอนตะแคงซ้าย
- อาจช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้น เพราะหัวใจอยู่ทางด้านซ้ายของทรวงอก เลือดจากหัวใจไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายอาจเดินทางได้สะดวกขึ้นในบางตำแหน่งค่ะ
- สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้ออกซิเจนและเลือดส่งไปยังรกและทารกได้ดีขึ้น ลดแรงกดต่อหลอดเลือดใหญ่ค่ะ
- อาจช่วยลดการกดทับกระเพาะอาหารและเส้นเลือดบางส่วน ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ข้อควรระวัง
- สำหรับบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจบางชนิด การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้รู้สึกหัวใจเต้นแรงหรือไม่สบาย เพราะหัวใจอยู่ใกล้ผนังทรวงอกด้านซ้ายมากขึ้นค่ะ
- การนอนตะแคงทั้งซ้ายหรือขวาติดต่อกันนานๆ อาจทำให้ไหล่หรือสะโพกข้างที่นอนปวด หรือมีปัญหาข้อตามมาได้ค่ะ
- ควรใช้หมอนรองระหว่างเข่าและหมอนรองศีรษะที่มีความสูงพอดี เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง ลดความตึงของกล้ามเนื้อค่ะ
โดยสรุป หากคุณนอนตะแคงซ้ายแล้วรู้สึกสบายและไม่มีอาการแน่นอก หายใจลำบาก หรือปวดไหล่ ก็นับว่าเป็นท่านอนที่ดีได้ แต่ควรสลับท่านอนบ้าง และฟังสัญญาณจากร่างกายค่ะ