เป็นคนชอบตื่นมาดูมือถือทันที
การตื่นมาแล้วหยิบมือถือดูทันทีเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบันค่ะ ซึ่งมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ควรพิจารณา
ข้อดี
- สามารถเช็กข้อมูลสำคัญ เช่น ข่าวสาร หรือข้อความด่วนจากคนใกล้ชิดได้ทันทีค่ะ
- ทำให้รู้สถานการณ์และสามารถวางแผนการทำงานในวันนั้นได้เร็วค่ะ
- บางคนใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุก จึงหยิบมาเช็กโดยตรงหลังตื่นค่ะ
ข้อเสียที่ควรระวัง
- การจ้องหน้าจอทันทีหลังตื่นนอนอาจทำให้ตาและสมองไม่ได้ค่อยๆ ปรับตัวจากการพักผ่อน ส่งผลให้รู้สึกมึนหรือปวดตาได้ค่ะ
- การเปิดรับข้อมูลจำนวนมากทันที เช่น ข่าวหรือโซเชียล อาจทำให้เกิดความเครียดเร็วในตอนเช้า ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพจิตค่ะ
- การนอนแล้วตื่นมาเช็กมือถือโดยไม่ขยับร่างกายหรือทำกิจกรรมอื่นก่อน อาจส่งผลให้ร่างกายยังไม่กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดอย่างเหมาะสมค่ะ
คำแนะนำเพื่อปรับพฤติกรรม
- ลองวางมือถือให้ห่างจากเตียง เพื่อบังคับให้ต้องลุกขึ้นก่อนค่อยหยิบดูค่ะ
- หลังตื่นนอน ควรยืดกล้ามเนื้อหรือดื่มน้ำก่อน เพื่อกระตุ้นร่างกาย แล้วจึงเปิดมือถือค่ะ
- กำหนดเวลาการเช็กมือถือเป็นช่วงหลังทำกิจกรรมเช้า เช่น แปรงฟันหรือทานอาหาร เพื่อให้สมองและสายตาปรับตัวค่ะ
ถ้าคุณอยากลดผลเสียและยังได้ประโยชน์จากการใช้มือถือ ควรปรับให้เป็นนิสัยที่สมดุลระหว่างรับข้อมูลกับดูแลสุขภาพค่ะ