เวลาทำงานเครียดจะปวดบ่าทันทีเลย
อาการปวดบ่าทันทีเวลาทำงานเครียด เป็นอาการที่พบได้บ่อยค่ะ เพราะเวลาร่างกายเครียด กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ จะเกร็งตัวอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการตึง ปวด หนัก หรือปวดร้าวได้ค่ะ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานหน้าคอมนาน ก้มคอ ใช้เมาส์เยอะ หรือพักผ่อนน้อย จะยิ่งเป็นง่ายค่ะ นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้เลือดไหลเวียนลดลง กล้ามเนื้อฟื้นตัวช้าลง จึงรู้สึกปวดได้เร็วขึ้นค่ะ
วิธีช่วยลดอาการระหว่างวัน ได้แก่
- ปรับท่านั่งให้หลังตรง จอคอมอยู่ระดับสายตาค่ะ
- พยายามไม่ยกไหล่เกร็งโดยไม่รู้ตัวค่ะ
- ลุกยืดคอ บ่า ไหล่ ทุก 30–60 นาทีค่ะ
- ประคบร้อนบริเวณบ่าประมาณ 15–20 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวค่ะ
- ฝึกหายใจช้า ๆ หรือผ่อนคลายความเครียดระหว่างทำงานค่ะ
- นอนพักให้พอ และดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ
- หากปวดมาก อาจใช้ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดได้ แต่ควรใช้ตามคำแนะนำแพทย์หรือเภสัชกรค่ะ
อย่างไรก็ตาม หากมีอาการต่อไปนี้ควรพบแพทย์ค่ะ
- ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือปวดต่อเนื่องหลายสัปดาห์ค่ะ
- ปวดร้าวลงแขน ชา แขนอ่อนแรงค่ะ
- ปวดร่วมกับเวียนหัว ปวดศีรษะ หรือเจ็บหน้าอกค่ะ
- มีไข้ หรือเกิดหลังอุบัติเหตุค่ะ
ถ้าต้องการ สามารถเล่าลักษณะอาการเพิ่มได้ เช่น ปวดตรงไหนของบ่า ปวดร้าวไหม ทำงานท่าไหนบ่อย หรือเป็นมานานแค่ไหน เพื่อช่วยประเมินสาเหตุได้ละเอียดขึ้นค่ะ