นอนหมอนสูงมากๆ มีผลต่อคอมั้ยครับ
มีผลได้ครับ โดยเฉพาะถ้านอนหมอนสูงมากเป็นประจำ อาจทำให้คออยู่ในท่าก้มตลอดคืน ส่งผลให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณต้นคอทำงานผิดธรรมชาติค่ะ อาการที่พบบ่อย เช่น
- ปวดคอ ตึงคอ หลังตื่นนอนค่ะ
- ปวดร้าวไปบ่า ไหล่ หรือสะบักค่ะ
- ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อตึงค่ะ
- นอนแล้วรู้สึกไม่สบายตัว หลับไม่ลึกค่ะ
- บางคนอาจมีอาการชาหรือปวดร้าวแขน หากมีการกดทับเส้นประสาทร่วมด้วยค่ะ
หมอนที่สูงเกินไปจะทำให้แนวกระดูกคอไม่ตรง โดยเฉพาะคนนอนหงาย หากคางถูกดันลงมากเกิน จะเพิ่มแรงกดต่อกระดูกต้นคอค่ะ ส่วนคนนอนตะแคง ถ้าหมอนสูงพอดีจะช่วยได้ แต่ถ้าสูงเกินก็ยังทำให้คอเอียงและปวดได้เช่นกันค่ะ นอกจากนี้การใช้หมอนหลายใบซ้อนกันบ่อย ๆ ก็อาจเพิ่มปัญหาได้ค่ะ
แนะนำให้เลือกหมอนที่ทำให้คออยู่ในแนวตรงกับลำตัวเวลานอนค่ะ
- นอนหงาย: หมอนไม่ควรสูงจนคางก้มค่ะ
- นอนตะแคง: หมอนควรสูงพอเติมช่องระหว่างไหล่กับศีรษะค่ะ
- หากตื่นมาแล้วปวดคอบ่อย ควรลองลดความสูงของหมอนลงทีละน้อยค่ะ
- ถ้ามีอาการปวดคอเรื้อรัง ชาแขน เวียนหัว หรือปวดมากขึ้น ควรพบแพทย์หรือกายภาพบำบัดเพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ