ผมชอบแกะสิวจนเป็นรอยตลอด แก้ยังไงดี
การแกะหรือบีบสิวบ่อย ๆ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด “รอยดำ รอยแดง หลุมสิว และแผลอักเสบ” ได้ค่ะ เพราะผิวถูกกระทบซ้ำ ๆ จนเกิดการอักเสบมากขึ้น วิธีแก้ควรทำทั้ง “ลดพฤติกรรมแกะสิว” และ “ฟื้นฟูรอย” ไปพร้อมกันค่ะ
-
วิธีลดการแกะสิว
- พยายามไม่ส่องกระจกใกล้ ๆ นานเกินไป เพราะมักกระตุ้นให้เผลอแกะค่ะ
- ตัดเล็บให้สั้น หรือใช้แผ่นแปะสิวปิดไว้ เพื่อลดการสัมผัสโดยตรงค่ะ
- ถ้าชอบจับหน้าเวลาว่าง ลองหาอย่างอื่นให้มือทำ เช่น บีบลูกบอล นั่งจับปากกา หรือเล่น fidget toy ค่ะ
- บางคนแกะสิวตอนเครียดหรือกังวลโดยไม่รู้ตัว ถ้าเริ่มควบคุมยากมากจนเป็นนิสัย อาจเข้าข่าย skin picking behavior ซึ่งสามารถปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ค่ะ
-
วิธีลดสิว เพื่อลดโอกาสแกะ
- ล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยผลิตภัณฑ์อ่อนโยนค่ะ
- ใช้ยารักษาสิวที่ช่วยลดการอุดตัน เช่น benzoyl peroxide, adapalene หรือ salicylic acid ตามความเหมาะสมค่ะ
- หลีกเลี่ยงสครับแรง ๆ หรือผลิตภัณฑ์ที่ระคายผิว เพราะจะยิ่งทำให้สิวอักเสบค่ะ
- ถ้าสิวขึ้นเยอะ เจ็บ เป็นไต หรือเป็นซ้ำเรื้อรัง ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อวางแผนรักษาค่ะ
-
วิธีดูแลรอยหลังแกะสิว
- รอยแดง/รอยดำ: ใช้ niacinamide, azelaic acid, vitamin C หรือ retinoid ช่วยได้ค่ะ
- ทากันแดดทุกวัน SPF 30+ เพราะแดดทำให้รอยเข้มและหายนานค่ะ
- ถ้ามีแผลสด อย่าแกะสะเก็ด และสามารถใช้วาสลีนหรือแผ่นแปะสิวช่วยให้แผลหายดีขึ้นค่ะ
- หลุมสิวมักไม่หายเองทั้งหมด อาจต้องใช้หัตถการ เช่น microneedling, subcision หรือเลเซอร์โดยแพทย์ค่ะ
ถ้าคุณอยาก ผมสามารถช่วยจัด “รูทีนดูแลผิวสำหรับคนชอบแกะสิว” แบบง่าย ๆ เช้า-เย็น ให้เหมาะกับงบและสภาพผิวได้ด้วยค่ะ