อยากเพิ่มความอยากอาหารให้ลูกที่ซูบผอม ต้องทำไงดีค่ะ
ถ้าลูกซูบผอมและกินได้น้อย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น กินยากตามวัย พลังงานที่ได้รับไม่พอ กิจวัตรการกินไม่เหมาะสม หรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่างค่ะ วิธีช่วยเพิ่มความอยากอาหารและน้ำหนักควรเริ่มแบบค่อยเป็นค่อยไป และเน้นให้ลูกมีความสุขกับการกินมากขึ้นค่ะ
• จัดเวลาอาหารให้สม่ำเสมอ
- ให้กิน 3 มื้อหลัก + 2–3 มื้อว่างต่อวันค่ะ
- เว้นช่วงระหว่างมื้อประมาณ 2–3 ชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกหิวค่ะ
- หลีกเลี่ยงการจิบนม น้ำหวาน หรือขนมตลอดวัน เพราะจะทำให้อิ่มง่ายค่ะ
• เพิ่มพลังงานและโปรตีนในอาหาร
- เลือกอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อปลา ไก่ เต้าหู้ นม โยเกิร์ตค่ะ
- เติมไขมันดีเพื่อเพิ่มพลังงาน เช่น อะโวคาโด เนย ถั่ว งาดำ น้ำมันมะกอกค่ะ
- อาจเสริมด้วยนมสูตรสำหรับเด็กที่น้ำหนักน้อย หากลูกกินอาหารได้น้อยค่ะ
- ทำอาหารให้สีสันน่ากิน และเป็นชิ้นพอดีคำค่ะ
• สร้างบรรยากาศการกินที่ดี
- ไม่บังคับหรือดุเวลาลูกกินช้าค่ะ
- จำกัดเวลาอาหารประมาณ 20–30 นาทีค่ะ
- ปิดหน้าจอมือถือหรือทีวีระหว่างกิน เพื่อให้โฟกัสกับอาหารค่ะ
- ให้ลูกช่วยเลือกหรือช่วยเตรียมอาหาร จะช่วยให้สนใจอาหารมากขึ้นค่ะ
• เพิ่มกิจกรรมระหว่างวัน
- เด็กที่ได้วิ่งเล่น ใช้พลังงาน มักหิวมากขึ้นค่ะ
- ควรนอนหลับเพียงพอตามวัย เพราะการนอนมีผลต่อความอยากอาหารและการเจริญเติบโตค่ะ
• สิ่งที่ควรระวัง
หากลูกผอมมาก น้ำหนักไม่ขึ้นต่อเนื่อง เบื่ออาหารนาน ซีด อ่อนเพลีย ถ่ายเหลวเรื้อรัง อาเจียนบ่อย หรือพัฒนาการช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน ควรพาไปพบกุมารแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เช่น ภูมิแพ้อาหาร พยาธิ โลหิตจาง ปัญหาดูดซึมอาหาร หรือโรคทางฮอร์โมนค่ะ
ถ้าสะดวก แจ้งอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และพฤติกรรมการกินของลูกเพิ่มเติมได้ค่ะ จะช่วยแนะนำได้เหมาะกับวัยมากขึ้นค่ะ