เวลาอ่านหนังสือนานๆ ตาพร่ามัวเลยครับ พักตาแล้วก็ดีขึ้น สายตาสั้นเพิ่มขึ้นมั้ยคับ
อาการตาพร่ามัวเวลาอ่านหนังสือนาน ๆ แล้วพักตาดีขึ้น แบบนี้ “อาจยังไม่ใช่สายตาสั้นเพิ่มทันที” ค่ะ ส่วนใหญ่เกิดจาก “ตาล้า” หรือกล้ามเนื้อตาเพ่งนานเกินไปค่ะ โดยเฉพาะถ้าอ่านจอมือถือ คอม หรือหนังสือใกล้ ๆ ต่อเนื่องหลายชั่วโมงค่ะ อาการที่พบบ่อยคือ
- มองไกลไม่ชัดชั่วคราวหลังอ่านหนังสือค่ะ
- ปวดตา แสบตา ตึงรอบกระบอกตาค่ะ
- กระพริบตาน้อยลง ทำให้ตาแห้งและพร่ามัวค่ะ
- พอพักตา หลับตา หรือมองไกล อาการจะดีขึ้นค่ะ
อย่างไรก็ตาม การใช้สายตาใกล้หนัก ๆ เป็นเวลานาน “มีส่วนทำให้สายตาสั้นเพิ่มได้” โดยเฉพาะในคนที่มีสายตาสั้นอยู่แล้ว หรืออายุน้อยค่ะ ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้บ่อยขึ้น อาจเป็นสัญญาณว่าสายตาเปลี่ยนได้ค่ะ
- มองไกลไม่ชัดแม้พักตาแล้วค่ะ
- ต้องหยีตาเพื่อมองป้ายหรือจอไกล ๆ ค่ะ
- ปวดหัวเวลาใช้สายตาค่ะ
- ใส่แว่นเดิมแล้วไม่ชัดค่ะ
- อ่านหนังสือแล้วล้าเร็วกว่าปกติค่ะ
แนะนำดูแลเบื้องต้นดังนี้ค่ะ
- ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาทีค่ะ
- พักสายตาเป็นช่วง ๆ อย่าอ่านต่อเนื่องหลายชั่วโมงค่ะ
- เพิ่มแสงสว่างให้พอค่ะ
- กระพริบตาบ่อย ๆ ลดตาแห้งค่ะ
- ถ้าใช้จอเยอะ อาจใช้น้ำตาเทียมช่วยได้ค่ะ
- ถ้าอาการเป็นบ่อย หรือสงสัยว่าสายตาเปลี่ยน ควรตรวจวัดสายตากับจักษุแพทย์หรือร้านแว่นค่ะ โดยเฉพาะถ้ามองไกลไม่ชัดต่อเนื่องแม้พักตาแล้วค่ะ