กินของหวานแล้วง่วงมาก เหมือนจะเป็นลม มันคืออะไรค้า
อาการกินของหวานแล้ว “ง่วงมาก เพลีย ใจสั่น หรือเหมือนจะเป็นลม” อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยสาเหตุที่พบบ่อยคือ “น้ำตาลในเลือดแกว่งเร็ว” หลังทานอาหารหวานจัดค่ะ
- เวลากินของหวาน น้ำตาลในเลือดจะขึ้นเร็ว ร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมามากเพื่อเอาน้ำตาลไปใช้ค่ะ
- บางคนอินซูลินออกมากเกิน ทำให้น้ำตาลตกตามหลัง เรียกว่า “Reactive hypoglycemia” ค่ะ
- อาการที่เจอได้คือ
- ง่วงทันทีหลังอาหาร
- มือสั่น ใจสั่น
- เหงื่อออก
- มึนหัว คล้ายจะวูบ
- หิวเร็ว
- ไม่มีแรง สมองตื้อค่ะ
อีกสาเหตุที่ควรนึกถึงคือ “ภาวะดื้อต่ออินซูลิน” หรือระยะก่อนเบาหวานค่ะ โดยเฉพาะถ้ามีอาการร่วมเช่น
- ง่วงมากหลังอาหารบ่อย
- หิวง่าย
- น้ำหนักขึ้นง่าย ลงพุง
- คอดำ รักแร้ดำ
- มีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวานค่ะ
นอกจากนี้ยังอาจเกิดจาก
- กินหวานตอนท้องว่าง
- พักผ่อนน้อย
- ความดันต่ำ
- ภาวะโลหิตจาง
- คาเฟอีน + น้ำตาล ทำให้ร่างกายแกว่งเร็วค่ะ
สิ่งที่แนะนำเบื้องต้นค่ะ
- ลองลดของหวานจัด ชานม น้ำอัดลม ขนมแป้งขัดขาวค่ะ
- กินคู่โปรตีนและไฟเบอร์ เช่น ไข่ ถั่ว โยเกิร์ตไม่หวาน เพื่อลดน้ำตาลขึ้นเร็วค่ะ
- แบ่งมื้ออาหารให้สม่ำเสมอ ไม่ปล่อยหิวจัดค่ะ
- ดื่มน้ำและพักผ่อนให้พอค่ะ
- ถ้ามีเครื่องตรวจน้ำตาล ลองวัดช่วงมีอาการจะช่วยได้มากค่ะ
ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมถ้า
- เป็นบ่อยขึ้น
- วูบจริง หมดสติ
- ใจสั่นมาก เจ็บหน้าอก
- น้ำหนักลดผิดปกติ
- ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำมาก
- มีประวัติเบาหวานในครอบครัวค่ะ
ถ้าสะดวก เล่าเพิ่มได้ค่ะว่าอาการเกิด “หลังทานหวานกี่นาที” และมีใจสั่น มือสั่น หรือหิวร่วมด้วยไหมคะ