เป็นคนเหงื่อเยอะตอนออกกำลังกาย จะมีกลิ่นตัวแรงขึ้นไหม แล้วแก้ยังไง
เหงื่อออกเยอะ “อาจ” ทำให้กลิ่นตัวชัดขึ้นได้ค่ะ แต่จริง ๆ แล้ว “เหงื่อเอง” แทบไม่มีกลิ่นนะคะ กลิ่นตัวมักเกิดจากแบคทีเรียบนผิวหนังย่อยสลายเหงื่อ โดยเฉพาะบริเวณรักแร้ ขาหนีบ หรือจุดอับชื้นค่ะ คนที่ออกกำลังกายหนัก เหงื่อมาก ใส่เสื้อผ้าอับ หรือปล่อยให้เหงื่อค้างนาน ก็มีโอกาสมีกลิ่นแรงขึ้นได้ค่ะ นอกจากนี้อาหารบางอย่าง เช่น กระเทียม หอม เครื่องเทศ แอลกอฮอล์ รวมถึงความเครียดและฮอร์โมน ก็มีผลต่อกลิ่นตัวได้เช่นกันค่ะ
วิธีลดกลิ่นตัวและจัดการเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย มีดังนี้ค่ะ
- อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย โดยใช้สบู่ทำความสะอาดบริเวณที่อับชื้นค่ะ
- เช็ดตัวให้แห้ง โดยเฉพาะรักแร้ ซอกพับ และขาหนีบ เพราะความชื้นทำให้แบคทีเรียเติบโตได้ดีค่ะ
- ใช้ “antiperspirant” จะช่วยลดเหงื่อได้ดีกว่า deodorant ที่เน้นกลบกลิ่นอย่างเดียวค่ะ
- เลือกเสื้อผ้าระบายอากาศดี เช่น ผ้า dry-fit หรือผ้าฝ้าย และเปลี่ยนเสื้อทันทีเมื่อชื้นค่ะ
- ซักเสื้อผ้าออกกำลังกายให้สะอาด อย่าปล่อยหมักเหงื่อไว้นานค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และลองลดอาหารที่กระตุ้นกลิ่นตัวถ้าสังเกตว่าเกี่ยวข้องค่ะ
- หากมีขนรักแร้เยอะ การตัดหรือโกนบางส่วนอาจช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียได้ค่ะ
ถ้าเหงื่อออกมากผิดปกติจนรบกวนชีวิตประจำวัน หรือมีกลิ่นตัวแรงแม้ดูแลความสะอาดดีแล้ว อาจเป็นภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (hyperhidrosis) หรือมีปัญหาผิวหนัง/ฮอร์โมนร่วมได้ค่ะ กรณีนี้ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อประเมินเพิ่มเติม ซึ่งมีวิธีรักษาได้หลายแบบ เช่น ยาทาเฉพาะที่ ยาลดเหงื่อ โบท็อกซ์ หรือเครื่องลดการทำงานของต่อมเหงื่อค่ะ