ถ้าเป็นคนกลัวเข็ม จะฉีดวัคซีนต้องทำใจยังไงดีคะ
อาการกลัวเข็มเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากค่ะ หลายคนพอรู้ว่าจะต้องฉีดวัคซีนก็จะเริ่มใจสั่น มือเย็น เครียด หรือบางคนถึงขั้นหน้ามืดได้เลยค่ะ วิธีช่วยให้ผ่านไปได้ง่ายขึ้นมีหลายแบบ เช่น
- บอกเจ้าหน้าที่ตรง ๆ ว่า “กลัวเข็ม” ค่ะ เพราะเขาจะช่วยพูดคุย ปรับวิธีฉีด หรือให้คุณนั่ง/นอนในท่าที่ปลอดภัยขึ้นค่ะ
- พยายามอย่ามองเข็มตอนฉีดค่ะ มองไปทางอื่น เล่นมือถือ ฟังเพลง หรือคุยกับคนข้าง ๆ จะช่วยเบี่ยงความสนใจได้ค่ะ
- หายใจช้า ๆ และลึก ๆ ก่อนฉีด เช่น หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 2 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนออก จะช่วยลดอาการตื่นเต้นได้ค่ะ
- เกร็งและคลายกล้ามเนื้อเบา ๆ ที่ขาและมือ ถ้าเป็นคนมีอาการหน้ามืดเวลาฉีด จะช่วยให้ความดันไม่ตกง่ายค่ะ
- ไปกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ บางคนรู้สึกอุ่นใจขึ้นมากเมื่อมีคนอยู่ด้วยค่ะ
ก่อนวันฉีดวัคซีน แนะนำให้นอนพักให้พอ ดื่มน้ำ และกินอาหารตามปกติค่ะ เพราะถ้าร่างกายอ่อนเพลียหรือท้องว่าง อาจทำให้เวียนหัวง่ายขึ้นค่ะ ถ้าเคยมีประวัติเป็นลมหรือแพนิกรุนแรงเวลาเจอเข็ม ควรแจ้งบุคลากรทางการแพทย์ล่วงหน้าค่ะ บางสถานที่สามารถให้คุณนอนฉีด หรือพักสังเกตอาการนานขึ้นได้ค่ะ
หลายคนพอฉีดจริงแล้วพบว่า “เจ็บน้อยกว่าที่คิด” และความกังวลมักหนักกว่าตัวการฉีดเองค่ะ การค่อย ๆ ฝึกเผชิญความกลัวทีละนิดจะช่วยให้ครั้งต่อไปง่ายขึ้นมากค่ะ