นอนไม่เป็นเวลาแล้วประจำเดือนไม่มา เกี่ยวกันมั้ยคะ
เกี่ยวกันได้ค่ะ การนอนไม่เป็นเวลา นอนดึก พักผ่อนไม่พอ หรือสลับเวลานอนบ่อย ๆ สามารถรบกวนฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมการตกไข่และรอบเดือนได้ค่ะ ทำให้ประจำเดือนมาช้า ขาด หรือมาไม่สม่ำเสมอได้ โดยเฉพาะถ้ามีความเครียดร่วมด้วย น้ำหนักเปลี่ยนเร็ว ออกกำลังกายหนัก หรือทำงานเป็นกะ ก็ยิ่งมีผลต่อรอบเดือนค่ะ
อย่างไรก็ตาม ประจำเดือนไม่มาไม่ได้เกิดจากการนอนอย่างเดียวเสมอไป สาเหตุอื่นที่พบบ่อย เช่น
- การตั้งครรภ์ (ถ้ามีเพศสัมพันธ์ควรตรวจการตั้งครรภ์ด้วยค่ะ)
- ความเครียดสะสม
- น้ำหนักลดหรือเพิ่มเร็ว
- ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
- ฮอร์โมนไทรอยด์ผิดปกติ
- ผลข้างเคียงจากยาคุม ยาฮอร์โมน หรือยาบางชนิดค่ะ
แนะนำเบื้องต้นคือ
- พยายามนอนให้เป็นเวลาและให้ได้ประมาณ 7–9 ชั่วโมงค่ะ
- ลดคาเฟอีนช่วงเย็นและกลางคืน
- ถ้ามีเพศสัมพันธ์และประจำเดือนขาดเกิน 1–2 สัปดาห์ ควรตรวจครรภ์ค่ะ
- หากประจำเดือนไม่มาเกิน 3 เดือน หรือมีอาการผิดปกติร่วม เช่น ปวดท้องมาก เลือดออกผิดปกติ สิวขึ้นเยอะ น้ำหนักเปลี่ยนผิดปกติ ควรพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ