ปวดข้อศอกเวลาอุ้มลูก
อาการปวดข้อศอกเวลาอุ้มลูกพบได้บ่อยในคุณพ่อคุณแม่ที่ต้องอุ้มลูกบ่อย ๆ หรือใช้งานแขนซ้ำ ๆ ค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยคือ “เอ็นรอบข้อศอกอักเสบ” โดยเฉพาะบริเวณด้านนอกข้อศอก (คล้าย tennis elbow) หรือด้านในข้อศอกจากการเกร็งข้อมือและแขนเวลารับน้ำหนักลูกค่ะ บางคนจะปวดมากเวลาอุ้มลูกนาน ๆ ยกของ บิดผ้า เปิดขวด หรือเหยียดแขนค่ะ นอกจากนี้อาจเกิดจากกล้ามเนื้อแขนล้า เส้นเอ็นอักเสบ หรือท่าอุ้มที่ลงน้ำหนักข้างเดิมซ้ำ ๆ ค่ะ
สิ่งที่ช่วยบรรเทาอาการได้ ได้แก่
- พยายามสลับข้างอุ้มลูก ไม่ใช้แขนข้างเดียวตลอดค่ะ
- เวลาอุ้มให้ใช้แขนทั้งท่อนแนบลำตัว แทนการงอข้อมือหรือเกร็งข้อศอกมากเกินไปค่ะ
- ประคบเย็นบริเวณที่ปวดครั้งละ 15–20 นาที วันละ 3–4 ครั้งในช่วงที่ปวดมากค่ะ
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือทำกิจกรรมที่กระตุ้นอาการชั่วคราวค่ะ
- สามารถใช้ยาพาราเซตามอลหรือยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs หากไม่มีข้อห้าม เช่น โรคกระเพาะ โรคไต หรือแพ้ยา ค่ะ
- ลองยืดกล้ามเนื้อแขนและข้อมือเบา ๆ หรือใช้อุปกรณ์พยุงข้อศอกหากปวดจากการใช้งานค่ะ
ควรพบแพทย์หากมีอาการต่อไปนี้ค่ะ
- ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือเป็นนานเกิน 2–4 สัปดาห์ค่ะ
- มีบวม แดง ร้อน หรือขยับแขนลำบากค่ะ
- มีอาการชาหรืออ่อนแรงร่วมด้วยค่ะ
- ปวดหลังอุบัติเหตุ หรือยกของแล้วมีเสียงดังผิดปกติค่ะ
- ปวดจนรบกวนการอุ้มลูกหรือการใช้ชีวิตประจำวันมากค่ะ