มีเสียงกรอบแกรบในข้อเข่าเวลาเดิน ต้องกลัวอะไรไหมคับ
เสียงกรอบแกรบหรือ “ก๊อบแก๊บ” ในข้อเข่าเวลาเดิน งอเข่า ลุกนั่ง หรือขึ้นลงบันได พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ ในหลายกรณีไม่ได้อันตราย โดยเฉพาะถ้า “มีแค่เสียง” แต่ไม่มีอาการปวด บวม เข่าล็อก หรือเดินลำบาก เสียงอาจเกิดจากเอ็นหรือกระดูกอ่อนเสียดสีกันเล็กน้อย ฟองอากาศในน้ำไขข้อแตกตัว หรือการเคลื่อนไหวของข้อที่ไม่เรียบสนิทค่ะ คนที่ออกกำลังกายหนัก นั่งนาน น้ำหนักตัวเยอะ หรือกล้ามเนื้อต้นขาไม่แข็งแรง ก็อาจมีเสียงแบบนี้ได้ค่ะ
อย่างไรก็ตาม ถ้ามีอาการร่วมต่อไปนี้ ควรระวังและอาจต้องพบแพทย์ค่ะ
- ปวดเข่าชัดเจน โดยเฉพาะเวลาเดิน ขึ้นลงบันได หรือหลังใช้งาน
- เข่าบวม ร้อน แดง หรือกดเจ็บ
- มีอาการเข่าล็อก เหยียดไม่สุด หรือรู้สึกเข่าทรุด
- มีประวัติบาดเจ็บ เช่น หกล้ม บิดเข่า เล่นกีฬา
- เสียงดังมากขึ้นเรื่อย ๆ ร่วมกับฝืดตอนเช้า
- อายุเพิ่มขึ้นและเริ่มมีอาการปวดเรื้อรัง อาจเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมค่ะ
การดูแลเบื้องต้นสามารถทำได้ เช่น ลดกิจกรรมที่ลงน้ำหนักเข่ามากเกินไป ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกแบบแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอค่ะ ถ้าเสียงอย่างเดียวไม่มีอาการอื่น มักไม่ใช่เรื่องน่ากังวลมากค่ะ แต่ถ้ามีปวดหรือใช้งานเข่าได้แย่ลงเรื่อย ๆ ควรตรวจเพิ่มเติมกับแพทย์กระดูกและข้อหรือเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อประเมินกระดูกอ่อน หมอนรองเข่า และเอ็นต่าง ๆ ค่ะ