ทำงานหน้าคอมแล้วแสบตา ต้องหยอดตาทุกวันเลย
อาการแสบตาเวลาทำงานหน้าคอมเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยค่ะ สาเหตุหลักมักเกิดจาก “ตาแห้ง” และ “Digital Eye Strain” หรืออาการล้าจากการใช้สายตานาน ๆ ค่ะ เวลาจ้องจอนาน เราจะกะพริบตาน้อยลง ทำให้น้ำตาระเหยเร็ว ตาเลยแสบ เคือง ตาพร่า หรือรู้สึกเหมือนมีทรายในตาค่ะ นอกจากนี้ แสงหน้าจอ ห้องแอร์ ฝุ่น คอนแทคเลนส์ หรือพักผ่อนน้อยก็ทำให้อาการหนักขึ้นได้ค่ะ
สิ่งที่ช่วยลดอาการได้ มีดังนี้ค่ะ
- ใช้กฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต ประมาณ 20 วินาทีค่ะ
- พยายามกะพริบตาบ่อยขึ้น โดยเฉพาะเวลาทำงานเพลิน ๆ ค่ะ
- ปรับหน้าจอไม่ให้สว่างหรือมืดเกินไป และให้จออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยค่ะ
- ถ้าอยู่ห้องแอร์นาน อาจใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือหลีกเลี่ยงลมแอร์เป่าหน้าตรง ๆ ค่ะ
- ยาหยอดตาที่เป็น “น้ำตาเทียม” สามารถใช้ได้ แต่ถ้าต้องหยอดบ่อยมากกว่า 4–6 ครั้งต่อวัน ควรเลือกชนิดไม่มีสารกันเสียค่ะ
- หลีกเลี่ยงยาหยอดตาลดตาแดง เพราะใช้ต่อเนื่องอาจทำให้ตาระคายเคืองมากขึ้นค่ะ
ถ้ามีอาการต่อไปนี้ ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ เช่น ปวดตามาก ตาแดงมาก มองเห็นไม่ชัด แพ้แสง มีขี้ตาเยอะ หรือแม้หยอดตาแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น เพราะบางครั้งอาจมีภาวะตาแห้งเรื้อรัง ภูมิแพ้ตา หรือปัญหาสายตาที่ต้องรักษาเฉพาะทางค่ะ