ชอบนอนเอามือรองหัว มีผลกับคอมั้ยครับ
มีโอกาสส่งผลกับคอและไหล่ได้ค่ะ โดยเฉพาะถ้านอนท่านี้เป็นประจำหรือค้างนาน ๆ เพราะการเอามือรองหัวมักทำให้คอเอียงหรือบิดในมุมที่ไม่เป็นธรรมชาติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอ บ่า และหัวไหล่ทำงานเกร็งตลอดคืนค่ะ บางคนอาจตื่นมาพร้อมอาการปวดคอ คอตึง ปวดบ่า ชาร้าวลงแขน หรือปวดหัวจากกล้ามเนื้อได้ค่ะ นอกจากนี้แขนที่ถูกกดทับอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดอาการชาหรือปวดแขนช่วงตื่นนอนได้ค่ะ
ผลกระทบจะมากหรือน้อยขึ้นกับหลายอย่าง เช่น
- ท่านอนหลักของเรา (นอนตะแคงหรือนอนหงาย)
- ความสูงและความนุ่มของหมอน
- ระยะเวลาที่นอนท่านั้น
- มีปัญหาหมอนรองกระดูกคอหรือออฟฟิศซินโดรมอยู่เดิมหรือไม่ค่ะ
ถ้ายังชอบท่านี้ อาจลองปรับเพื่อลดผลกระทบได้ค่ะ เช่น ใช้หมอนรองศีรษะแทนมือ เลือกหมอนที่สูงพอดีกับแนวคอ ไม่สูงหรือยุบเกินไป และพยายามไม่งอแขนค้างนานเกินค่ะ ถ้ามีอาการปวดคอเรื้อรัง ชาบ่อย ปวดร้าวลงแขน หรือขยับคอลำบาก ควรพบแพทย์หรือกายภาพบำบัดเพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ