เวลาวิ่งจะคันขาตลอด เป็นเฉพาะช่วงเริ่มวิ่ง
อาการคันขาเวลาเริ่มวิ่ง โดยเฉพาะช่วง 5–15 นาทีแรก แล้วค่อยดีขึ้นเอง เป็นอาการที่พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยคือ “เส้นเลือดและระบบไหลเวียนเลือดกำลังปรับตัว” เวลาร่างกายเริ่มออกกำลังกาย เลือดจะไหลไปที่กล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวและกระตุ้นปลายประสาทบริเวณผิวหนัง จึงรู้สึกคันได้ โดยมักเกิดในคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง กลับมาวิ่งใหม่ หรือวิ่งไม่สม่ำเสมอค่ะ
สาเหตุอื่นที่เป็นไปได้ ได้แก่
- ผิวแห้ง เหงื่อ ระคายเคืองจากกางเกงหรือผงซักฟอกค่ะ
- ลมเย็นหรืออากาศแห้ง ทำให้เกิด “runner’s itch” ได้ค่ะ
- ลมพิษจากการออกกำลังกาย (exercise-induced urticaria) ซึ่งอาจมีผื่นนูนแดงร่วมด้วยค่ะ
- การเสียดสีของผิวหนัง โดยเฉพาะต้นขาหรือน่องค่ะ
- ถ้ามีอาการปวด บวม ชา หรือสีผิวเปลี่ยนร่วมด้วย อาจต้องระวังปัญหาเส้นเลือดหรือระบบประสาทค่ะ
วิธีลดอาการเบื้องต้นที่ช่วยได้บ่อย คือ
- วอร์มอัปก่อนวิ่ง 5–10 นาที เช่น เดินเร็วหรือยืดเหยียดค่ะ
- เริ่มวิ่งช้า ๆ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วค่ะ
- ทาโลชั่นถ้าผิวแห้ง และเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดีค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการวิ่งในอากาศเย็นจัดค่ะ
- ถ้ามีผื่นลมพิษ หายใจเหนื่อย แน่นหน้าอก หน้าบวม หรือคันรุนแรงผิดปกติ ควรพบแพทย์ เพราะอาจเกี่ยวกับอาการแพ้จากการออกกำลังกายค่ะ