สอบถามเรื่องการหยุดเสพติดการช่วยตัวเองหน่อยครับ(ปัจจุบันอายุ19ครับ)
ปัจจุบันช่วยตัวเองต่อวันประมาณ1-3ครั้งครับเกือบทุกวันเลยซึ่งช่วงที่ผ่านมารู้สึกเจ็บที่ต่อมลูกหมากเลยไปหาหมอหมอก็ตรวจต่อมลูกหมากโดยการล้วงไปแตะต่อมลูกหมาก+อันตร้าซาวด์ก็บอกว่าไม่มีอะไรผิดปกติเหมือนจะมีแค่มันดูใหญ่เกินวัยไปหน่อยซึ่งผมคิดว่าน่าจะมาจากการที่ผมช่วยตัวเองมากเกินไป(เดาครับ)โดยผมช่วยตัวเองประมาณนี้มาตั้งแต่ตอนผมอายุ15ครับ(แต่พึ่งมาเจ็บต่อมาลูกหมากเมื่อ3,4เดือนที่ผ่านมาครับ)เลยอยากทราบวิธีการเลิกช่วยตัวเองครับเพราะลองแล้วมันไม่หายขาดอะครับพอเจอสิ่งเร้าหน่อยก็เผลอไม่ได้ครับ ขอบคุณครับ
การหยุดเสพติดการช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันเป็นไปได้ด้วยความมุ่งมั่นและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณลดความถี่ในการช่วยตัวเองและเลิกเป็นนิสัย:
- ป้องกันสิ่งเร้า: หลีกเลี่ยงการเข้าถึงสื่อที่อาจกระตุ้นความต้องการ เช่นเว็บไซต์และวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับการช่วยตัวเอง
- เพิ่มกิจกรรมที่ทำให้ยุ่ง: พยายามหากิจกรรมที่จะทำให้คุณยุ่งตลอดเวลา เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือเข้าร่วมกิจกรรมนอกบ้าน การใช้พลังงานกับกิจกรรมอื่นๆ จะทดแทนความคิดเรื่องการช่วยตัวเอง
- ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: ถ้าคุณพบว่าการเลิกนั้้นยากเกินไป ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คำแนะนำและเทคนิคเพิ่มเติม
เกี่ยวกับเรื่องเจ็บที่ต่อมลูกหมาก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณอาจรู้สึกเจ็บ หากคุณช่วยตัวเองมากเกินไป แต่การตรวจสอบกับแพทย์เป็นสิ่งที่คุณได้ทำถูกต้องแล้วเนื่องจากในขณะที่อาจไม่มีอาการผิดปกติใดๆ ก็เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา การดูแลตัวเองและรู้จักความพอเหมาะจะช่วยลดปัญหานี้ได้ค่ะ
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาที่พบเจอได้ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมหรือปัญหาด้านอื่นๆ อย่าลังเลที่จะสอบถามเพิ่มเติมนะคะ