ตื่นมากัดฟันตัวเองจนลิ้นเจ็บ
อาการตื่นมาแล้วพบว่ากัดฟันตัวเองจนลิ้นเจ็บ มักเกี่ยวข้องกับ “การนอนกัดฟัน” หรือการเกร็งกล้ามเนื้อขากรรไกรขณะหลับค่ะ บางคนจะกัดโดนลิ้นหรือกระพุ้งแก้มร่วมด้วย โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- ความเครียด วิตกกังวล พักผ่อนไม่พอ
- นอนหลับไม่สนิท หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- ฟันสบกันไม่พอดี
- ดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ก่อนนอน
- บางรายเกิดร่วมกับอาการกรามล้า ปวดขมับ ปวดหัวตอนเช้า หรือฟันสึกค่ะ
การดูแลเบื้องต้นสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ
- หากลิ้นมีแผล ให้บ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่นวันละ 2–3 ครั้ง เพื่อลดระคายเคืองค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด ร้อนจัด หรือของแข็งที่อาจไปเสียดสีแผลค่ะ
- พยายามลดความเครียดก่อนนอน เช่น ฟังเพลงเบา ๆ ยืดกล้ามเนื้อ หรือหลีกเลี่ยงมือถือก่อนนอนค่ะ
- ลดกาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง และแอลกอฮอล์ช่วงเย็นค่ะ
- หากมีอาการบ่อย ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจเรื่องการนอนกัดฟัน อาจต้องใช้ “เฝือกสบฟัน” ใส่ตอนนอนเพื่อลดการกัดลิ้นและป้องกันฟันสึกค่ะ
ควรไปพบแพทย์หรือทันตแพทย์หากมีอาการเหล่านี้ค่ะ
- ลิ้นบวมมาก เลือดออกไม่หยุด หรือเจ็บจนกินอาหารลำบาก
- กัดลิ้นซ้ำ ๆ บ่อยขึ้น
- มีกรามค้าง อ้าปากลำบาก หรือปวดกรามมาก
- มีอาการสะดุ้ง กระตุก หรือชักร่วมตอนนอน เพราะบางกรณีอาจเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหรือระบบประสาทค่ะ