เล่นมือถือก่อนนอนแล้วตาแห้งมาก
อาการตาแห้งหลังเล่นมือถือก่อนนอนเกิดได้บ่อยค่ะ เพราะเวลาจ้องหน้าจอนาน ๆ อัตราการกะพริบตาจะลดลง ทำให้น้ำตาระเหยเร็ว ตาเลยแห้ง แสบ เคือง หรือรู้สึกเหมือนมีฝุ่นในตาค่ะ โดยเฉพาะช่วงกลางคืนที่ห้องมืดและจอมือถือสว่างมาก จะยิ่งทำให้ตาล้าและระคายเคืองมากขึ้นค่ะ
วิธีช่วยลดอาการที่ทำได้มีดังนี้ค่ะ
- พักสายตาด้วยกฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาที มองไกลประมาณ 20 ฟุต นาน 20 วินาทีค่ะ
- พยายามกะพริบตาบ่อยขึ้นระหว่างเล่นมือถือค่ะ
- ลดความสว่างหน้าจอ เปิดโหมดถนอมสายตาหรือ night mode ค่ะ
- หลีกเลี่ยงการเล่นมือถือในห้องมืดสนิท ควรมีไฟสลัว ๆ ค่ะ
- ใช้น้ำตาเทียมชนิดไม่มีสารกันเสีย หากมีอาการแห้งบ่อยค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้พอค่ะ
- ถ้าใส่คอนแทคเลนส์ ควรลดเวลาการใส่ช่วงที่ตาแห้งค่ะ
หากอาการเป็นมาก เช่น ตาแดงมาก ปวดตา มองภาพมัว แพ้แสง มีขี้ตาผิดปกติ หรือแห้งต่อเนื่องแม้พักสายตาแล้ว ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ เพราะบางครั้งอาจเกี่ยวกับภาวะตาแห้งเรื้อรัง ภูมิแพ้ตา หรือปัญหาตาอื่น ๆ ได้ค่ะ