เวลาง่วงแล้วตาแดงทุกที
อาการง่วงแล้วตาแดงเป็นเรื่องที่พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยส่วนใหญ่เกิดจาก “ดวงตาอ่อนล้า” และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เส้นเลือดฝอยบริเวณตาขยายตัวจนเห็นตาแดงชัดขึ้นค่ะ นอกจากนี้เวลาง่วง คนเรามักกะพริบตาน้อยลง ทำให้ตาแห้ง ระคายเคือง และแดงได้ง่ายค่ะ
สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่
- นอนน้อย หรือนอนดึกสะสมค่ะ
- ใช้สายตานาน เช่น เล่นมือถือ จอคอม อ่านหนังสือก่อนนอนค่ะ
- ตาแห้ง โดยเฉพาะในห้องแอร์ หรือจ้องจอนานค่ะ
- ภูมิแพ้หรือระคายเคืองตา ทำให้เวลาง่วงอาการชัดขึ้นค่ะ
- ใส่คอนแทคเลนส์นานเกินไปค่ะ
- บางคนเส้นเลือดที่ตาจะเห็นชัดเวลาร่างกายอ่อนเพลียอยู่แล้วค่ะ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พยายามนอนให้พอประมาณ 7–9 ชั่วโมงค่ะ
- พักสายตาระหว่างใช้จอ โดยใช้กฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต 20 วินาทีค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการขยี้ตาค่ะ
- หากตาแห้งมาก อาจใช้น้ำตาเทียมแบบไม่มีสารกันเสียได้ค่ะ
- ถ้ามีอาการร่วม เช่น ปวดตา ตามัว ขี้ตาเยอะ แสบตามาก แพ้แสง หรือแดงข้างเดียวเรื้อรัง ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ