นอนดึกแล้วตื่นมาเสียงหาย
อาการนอนดึกแล้วตื่นมาเสียงแหบหรือเสียงหาย มักเกิดจาก “สายเสียงอักเสบ” ชั่วคราวค่ะ โดยเฉพาะถ้าพักผ่อนน้อย ใช้เสียงเยอะ นอนเปิดแอร์ อากาศแห้ง หรือมีกรดไหลย้อนตอนนอนค่ะ ระหว่างนอนร่างกายฟื้นฟูได้น้อยลง ทำให้คอและสายเสียงระคายเคืองได้ง่ายค่ะ บางคนอาจมีอาการร่วม เช่น เจ็บคอ คอแห้ง ไอ มีเสมหะ หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรติดคอค่ะ
สิ่งที่สามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ ได้แก่
- พักการใช้เสียง พูดให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการตะโกนหรือกระซิบ เพราะการกระซิบทำให้สายเสียงทำงานหนักขึ้นค่ะ
- ดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้คอและสายเสียงค่ะ
- หลีกเลี่ยงชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และบุหรี่ เพราะทำให้คอแห้งและระคายเคืองมากขึ้นค่ะ
- หากนอนดึกบ่อย ควรพยายามนอนให้เพียงพอ เพราะการอดนอนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงและฟื้นตัวช้าค่ะ
- ถ้ามีน้ำมูก ไอ หรือเป็นหวัดร่วมด้วย อาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสได้ค่ะ
- ถ้ามีกรดไหลย้อน เช่น แสบร้อนอก เรอบ่อย ขมคอหลังตื่นนอน ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึกและนอนหลังอาหารอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมงค่ะ
ควรไปพบแพทย์หากมีอาการเหล่านี้ค่ะ
- เสียงหายนานเกิน 1–2 สัปดาห์
- หายใจลำบาก กลืนเจ็บมาก หรือมีไข้สูงค่ะ
- ไอมีเลือด เสียงเปลี่ยนชัดเจน หรือมีก้อนที่คอค่ะ
- เป็นบ่อยแม้ไม่ได้ใช้เสียงหนักค่ะ