เวลานั่งทำงานแล้วตาแห้ง
อาการตาแห้งเวลานั่งทำงานพบได้บ่อย โดยเฉพาะคนที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือจ้องหน้าจอนาน ๆ ค่ะ เวลาจ้องหน้อนาน อัตราการกะพริบตาจะลดลง ทำให้น้ำตาระเหยเร็วขึ้น จึงเกิดอาการแสบตา เคืองตา ตาล้า หรือรู้สึกเหมือนมีผงอยู่ในตาค่ะ นอกจากนี้ แอร์ในห้องทำงาน แสงหน้าจอ หรือการใส่คอนแทคเลนส์ก็สามารถทำให้อาการแย่ลงได้ค่ะ
วิธีช่วยลดอาการตาแห้งระหว่างทำงาน ได้แก่
- ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกลประมาณ 20 ฟุต นาน 20 วินาทีค่ะ
- พยายามกะพริบตาบ่อยขึ้น โดยเฉพาะเวลาทำงานหน้าจอค่ะ
- ปรับหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย จะช่วยลดการระเหยของน้ำตาค่ะ
- หลีกเลี่ยงลมแอร์เป่าตรงหน้า และถ้าห้องแห้งมากอาจใช้เครื่องเพิ่มความชื้นค่ะ
- สามารถใช้น้ำตาเทียมแบบไม่มีสารกันเสียเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้ค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักสายตาเป็นระยะค่ะ
หากอาการเป็นมาก เช่น ตาแดงมาก ปวดตา ตามัว มีขี้ตาผิดปกติ หรือใช้น้ำตาเทียมแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ เพราะบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับภาวะตาอักเสบ ภูมิแพ้ หรือโรคตาแห้งเรื้อรังได้ค่ะ